今天是我戒菸的第4天,我騎車也是這兩三個月來的事,但菸齡確是15年,過去是沒有固定的運
動,目前每天都騎車運動,也許是有定時的運動後,對健康會有更多的期待吧
我過去也有過幾次戒菸的念頭,但是最後都失敗,失敗原因自己知道,就是不要找任何藉口再去
碰菸,戒菸的開始就是拒絕任何一根菸的誘惑,管他什麼人情煙,事後菸,不要碰,不要碰,不要碰
4天前菸抽完了,一般我都會牽著我的車去買菸,但這一天突然我不想再去買了,我把打火機收
起來,菸灰缸直接拿去丟掉
戒菸沒有那種叫做減量的,那都是騙人的,戒菸前幾天靠的是毅力,說戒的時候,就是再也不去碰
的時候,戰勝它不要為他奴隸自己,然後就是召告親友,可加深自己的決心,並且反覆思索戒菸的
好處,並且記錄下來,並經常的提醒自己,我寫下了我戒菸的理由,每天反覆看,加深自己的意志
力,如下:
1.省錢,每天以兩包的量來說,一個月吸菸要支出3000元,15年來本金加利息,吸菸吸掉一台車囉
2.經常覺得喉嚨有痰,這幾年喉嚨發炎次數多,且不容易好,喉嚨發炎又容易導致頭痛發燒
3.吸菸容易導致焦慮,頭痛,精神不集中,學習力衰退,記憶力衰退,這都是自己有感受到的
4.奉行極簡生活的我,不應再被菸綁架,不應被煙操控,菸是多餘的東西
5.我要享受運動流汗的痛快,但因吸菸肺活量不足,容易氣喘吁吁的,對健康影響甚鉅
6.居家空氣品質提升,煙塵量降低,對其他家人是好的,尤其兩個孩子容易過敏
7.吸煙易老,面色泛黃,皮膚會變差
8.身上手上衣服,不再都是濃濃的菸臭味
9.吸煙漸漸的人權尚失中,公共場所禁菸,現在連部分路段(新竹市區)路邊人行道都禁菸了
10.戒菸往後每個月省下3000元煙錢，到我60歲退休，不計利息就100多萬了,養老金又多了百萬
11.老年可能會因為今天的戒菸,省下龐大的醫療支出,也不會因經常的就醫,成為小孩的負擔
12.全球暖化,騎單車的念頭,一部份是來自於對環境的疼惜,吸煙產生了熱和CO2,對環境都不好
13.發票上健康捐,捐了不會保障你的健康,相反的吸煙的人要負擔比常人更多的稅負
對抗突然強烈想哈草的念頭時:
1.深呼吸,就像吸菸那樣,用嘴把深深的吸一口氣,再緩緩吐出
2.喝水,喝冰水
3.吃口香糖
4.吃任何你想吃的東西,不要讓嘴巴有機會停下
5.進行不容易吸菸的活動,例如騎自行車囉,掛個耳機放鬆心情,找一個遙遠的目標一直騎
老菸槍們,我們一起加油,雖然只是第4天,但我相信這次我徹底擺脫它了
jasoncity wrote:
雖然你我並不認識，但看了你的文，我決定和你來個比賽，來作為我最後一次戒煙的開始。
加油吧，祝你也戒煙成功。 ...(恕刪)
好的,我接受你的挑戰,希望大家都能戒菸成功,畢竟煙對人體沒有任何好處
我停止吸菸這短短的幾天,我就覺得精神狀況好了很多,睡眠品質也好多了,
大家一起加油~
別人騎單車找到知己，找到異性，油膩膩的肚子凹下去了，禿了大半年的頭長出新髮，
長高了變瘦了，連陽萎都好了，胸部變大了，但我只是想戒菸而已...天啊~快放晴吧~
第8天了想吸菸的衝動越來越少，先前有些焦慮易怒的狀況也轉好了，連自己照鏡子都
覺得氣色好很多，過去我做事情都是靜不下來，一下子就要跑去抽菸，要不然就是昏昏
沉沉的過一天，昨天呆在辦公室做一整天極為枯躁的事，精神狀況確是意外的好的，一
點倦怠感也沒有，戒菸對身體的益處慢慢浮現
今天有點感觸，為什麼便利商店櫃檯，後面總是一片煙品展示櫃，可見煙品禁錮了多少
的靈魂，它並不是陽光空氣水，也不是民生必需品，也不能拿來裹腹，那為什麼到處都
是它，為什麼這麼多人依賴它，我想它應是毒品沒錯
菸品本來就該屬於毒品，只是程度上微小的差異，如果它不要這麼容易取得，且價錢在
高一點，應該會讓更多人走出來
我把我的頭像換上禁菸標示，讓這著標示時時且處處的提醒著我：
『 它燃燒著健康和財富，但確無法照亮你的人生 』
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另外向jasoncity兄喊話,我們一起加油啦~你過去曾經停止過一個月的經驗,我才戒過一次
且只維持了一週而已,如果我還熬得下去,那你一定沒問題的
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