張詠絮 wrote:
.............(恕刪)
不要騎就好了阿.
這種天在外無論騎單車+機車都是痛苦..昨才騎300k
...在下也是經常在太陽高掛的時段(10:00~15:00)打壘球...以前也經常有中暑的現象.後來經營養師的建議提供幾個方法..中暑現象便減少很多.但假設像是您有高血壓的問題.還是要減少再大太陽底下久曬的時間比較好..1.黑松沙士(這不是幫廠商打廣告
)...加了鹽效果更好.有高血壓的問題的話.就加一些即可.向我現在打球都固定會喝.且已經減少中暑的現象2.大量流汗便會造成體力的下降.即使補充再多的水也沒用.建議這時候補充一下運動飲料(電解質).可以適時補充一些體力
3.吃仙草+水或愛玉+水(我都是不加糖).這兩種東西對身體都有鎖水的作用(減少大量流汗).如同上面說的減少大量流汗.也就是減少體力大量流失的機會
以上.希望對你有所幫助
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