有什麼根據可以證明跑步可以增強騎車實力? (第6頁)

ted5519884

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51樓

2010-10-21 1:57

t1211 wrote:
路跑是多長的距離呢?...(恕刪)

你真是個高手，目前還是這位大哥講得最透徹

dodqk

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52樓

2010-10-21 4:37

我個人看法

路跑每天跑5000M-10000M左右,或者二天一次對你騎乘長距離或者長上坡時肌耐力和心肺都會有所增進

或許不用休息你就可以騎得很長遠

游泳(自由式)和路跑的感覺類似

但是如果你要求的是速度的增加

我想就該是加強你肌肉的鍛鍊,也就是重量訓練了加強你肌肉的強度

不過每個人騎車的目的和熱情不一樣,端看各人~ 以上分享

幹盡苦差事

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53樓

2010-10-21 5:45

阿道夫希特勒 wrote:
他NS武嶺成績是6小時15分~不知道這樣算不算證明~

我一個月不騎車也不運動也有5小時50分的武嶺成績...

幹盡苦差事

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54樓

2010-10-21 5:51

dale123 wrote:
換個護士說不定就正常了......

這個有梗!

printemps1

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55樓

2010-10-21 7:50

胖子少跑步比較好.....
跑步對於膝蓋的傷害，不是增加那點心肺功能所能彌補的。
騎車對膝蓋的傷害少很多，特別是下坡

跑步，騎車，游泳~~

chichin.li

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56樓

2010-10-21 9:36

小弟平日以單車通勤來回30km

假日出門沒有個150km 不回家

參加200k活動後會感到很疲累

但腿部很久沒有痠痛的感覺了

上周日去參加統一發票路跑10km ...隔天不能動..

痠痛的部位為, 大腿正後方, 大腿內側靠膝蓋, 大腿外側上方靠骨盆處, 小腿前方右側肌肉

與單車同步的部位除了上卡時常抽筋的大腿後方, 以及重踩的膝蓋上方外, 其餘都不一樣..

很明顯的使用肌群不大相同, 因為剛騎車時痠痛的部位都沒出現在此次症狀中

不過沿路跑起來完全不會喘