應該蠻多人兩項運動都在從事的吧兩者使用肌群不同,交互進行可以彌補彼此的不足個人還是覺得跑步比較累一點爲了維持節奏,一跑就幾乎一直用同樣的速度在跑(除非練閒歇),不太能慢下來而騎車如果覺得撐不住了通常還能稍微放慢休息一下我能挑戰埔里到武嶺7個小時內完成(登山車),但是我還不敢挑戰馬拉松(平地就好)因為之前跑過半馬就知道要跑全馬真的不是那麼容易阿姆斯壯剛退休那陣子也去跑馬,他自己也說跑步比騎車困難且痛苦多了不過慢跑練出來的心肺對騎車絕對有幫助,而騎車練的腿力對慢跑也會有幫助
英哲 wrote:2.跑步...基本上是個人的運動..而且說實在的很無聊..然而騎車可以個人也可以團體.二者相較之下可想而知.騎車是比較有趣休閒的多. 我們這邊運動場,早上一堆阿公阿罵並排邊聊天邊散步快走,還有一些中年人也是邊聊天邊慢跑(有些雖然有啤酒肚了但速度耐力不輸年輕人,電一些軟腳大學生輕而易舉,像我就常常被電啦)拜快走與慢跑運動推廣之賜,以及人口老化的關係,早上運動場只要天氣好就有點人擠人,老灰阿郎又愛並排聊天,跑一圈不時要左閃右閃才行,晚上則是換大學生聊天散步快走慢跑,情侶檔還會東摸西摸亂放閃光彈,這點騎腳踏車就難辦到啦,光並排騎就會被幹樵了,更何況聊天甚至摸來摸去,相較之下並排快走慢跑,大家比較能夠接受,而且就算兩個人一前一後走,也不像腳踏車只要一點速度,講話的聲音就會被風切聲給蓋掉,所以在我看來,騎單車比快走慢跑更像是個人的運動,但因為單車行走的距離長可以到比較遠的地方,能達到類似機車或汽車休憩出遊的功能,趣味性和遊樂性自然比快走慢跑多許多,可是中間騎車去目的地的過程如同和朋友們各騎自己的機車一起出去玩一樣,大概只有等紅綠燈才比較能互動,其他時候就只能獨自催油門吹風了
我現在是跑步+騎車. 平日跑步, 一次5K-10K不一定. 週末騎車. 也都是找爬坡路線.對我而言, 都是運動. 而且動的肌群不一樣. 年輕時只有跑步, 自覺得跑步還可以, 但幾年前剛接觸單車時爬坡簡直累壞了. 騎了一段時間都沒跑步, 雖然上坡比較不吃力, 但後來再跑步時反而覺得慢了.今年就跑步+騎車交替, 一陣子後, 騎車爬坡時很明顯的感覺到進步, 在跑步時也感受到耐力和速度有提升.我個人看法是要讓肌群發展均衡, 可以考慮兩者並行. 對兩邊也應有相輔相成的效果.
我38歲, 也是都有跑步和騎車, 大都週末一天練跑; 另一天練騎.跑步的話, 一次約12~18km都有, 練騎的話, 50~100km 不定二者用的肌肉群不太一樣, 但是練跑, 對心肺功能的提升比較明顯只要跑步的姿態正確, 選擇適合的跑鞋, 加上合理的體重, 其實跑步對膝蓋的傷害並沒有那麼嚴重假日河濱道一堆上了年紀的路跑前輩, 跑的可快著的呢 ....二種運動我都喜歡, 但是跑步的運動效率會高很多, 連續跑個1.5~2小時幾乎可以抵上騎一整個早上車的運動量, 但是騎車比較有伴, 也發現到原來我們住的這塊土地還有那麼多美麗的地方!