騎了一個月的單車,體重只下降2公斤,使我的信心備受打擊.... (第5頁)

ian_chang

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41樓

2009-03-09 10:02

阿煌64 wrote:
無氧運動,你要的是有氧運動燃燒卡路里,
大約是心跳數130左右,騎超過一小時以上,

樓主的年齡??沒有年齡等數據,心跳130!!
以我40幾歲來說,130是"暖身"的心跳值~

持之以恆不間斷,才是鐵的紀律....

想減重!就是要不斷鞭策自己...撐下去
參考這位

太過勉強...不如讓一下~~

ckiew915

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42樓

2009-03-09 10:39

体重沒有減下來的原因有很多種

也許是您原先的脂肪轉化為肌肉

也許是生活作息不正常也許是三餐飲食不正常等等等...

騎車是個休閒的運動要讓自己減肥的方法

不外乎少吃多運動多喝水多吃低糖高纖蔬果

如果本身代謝就有問題的話建議還是先把體質調回來在來減肥會比較好

想要瘦很簡單只要有決心一個禮拜騎3天平路2小時很快就會見效囉!

我分享我的減肥過程三個月瘦10KG 三餐照樣吃騎車騎平路多喝水自然瘦下來...以上

輕鬆幽默理財學習成長自由就是最好的一塊四大目標: 保費低、保障高、有需要、能負擔最低保費最高保障剩餘的錢，參予投資、儲蓄。。。等等規劃才是正

一大

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43樓

2009-03-09 11:30

要有信心喔
我一開始騎了一個月
腰圍瘦了一吋
可是我的體重上升了4公斤
哈哈
不過身體健康許多
我覺得你要持之以恆
相信健康的身體一定會跟著你不願離開的喔
加油

wishwind999

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44樓

2009-03-09 11:47

2.5ppm wrote:
有人講到三鐵...
...(恕刪)

說到越野賽跑想必閣下必定是新竹中學出產的吧

那我應該說聲學長好.............

我現在也在嘗試練習三項鐵人

學長現在還在新竹嗎我現在在台中工作

有機會再來一起騎車啊

twppp

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45樓

2009-03-09 12:29

brian20001 wrote:
這位施主，在下的經驗...(恕刪)

就是這樣啦! 持之以恆, 你就會知道有多少好處啦!

Freedom........... + 知足常樂 = 笑口常開

aa863063

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46樓

2009-03-09 12:59

個人覺得,
騎車並不會有很大的減重效果
騎車會把脂肪轉變成肌肉, 會變結實
或許在剛開始騎車時, 有覺得體重減輕, 但是那只是一個轉換期而已
體重還是會維持在一定的水準, 不會一直減重
但如果運動完之後, 狂吃狂喝, 體重反而會是逆向成長

預註大大能找到適合的減重方法

smallsun8

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47樓

2009-03-09 13:52

會不是是因為脂肪變肌肉啊??所以沒變變輕,大大有感覺身材比較苗條(外型)嗎??

Luc...me

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48樓

2009-03-09 14:22

我以前用了半年瘦了8公斤.這是健康的瘦.所以不求快.快瘦也傷身.所以持之以恆吧！你這樣很正常..

transcend0000

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49樓

2009-03-09 15:22

其實
脂肪是脂肪肌肉是肌肉
脂肪是不會轉變成肌肉的
肌肉會長會變大是肌肉纖維因你訓練而重新修補才會變大變壯
脂肪會消是因透過有氧運動來燃獟脂肪
也不必這麼再意體重，一消一長中體重雖然沒啥變化，但身型一定會變的比之前還有線條

mobilefeng

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50樓

2009-03-09 15:34

2.5ppm wrote:
有人講到三鐵...
我也來說一下...
我以前也想用游泳來減重
結果反而變胖...(恕刪)

游泳最好連續游個1000公尺比較有效.

游完後,洗個澡,回家後通常過游泳一個小時,再吃東西比較好.
(除非你家住游泳池隔壁)

騎車訓練的是腳力,也就是腿部肌肉.

而游泳會讓上半身變結實.