最好不要有"冰", 畢竟身體是熱的, 灌"冰水", 可是會造成五臟六腑受到創傷啊~~萬萬不可不慎
若非必要, 最好不要選擇含有甜份的飲料, 因為身體缺水的時候, 大量補充了糖(醣)份的話, 只會讓大腦要求要更多的"水份", 因為糖份會有助於水份流失, 也會讓你流更多的汗, 甚至於你會愈覺口渴
運動飲料雖含有電解質, 但最大的問題就是大部份的都過甜 , 補充了之後, 如果你持續運動下去, 很快你會感覺比沒喝之前還要快口乾, 而導致你會再繼續補充, 運動飲料是在"運動後適度補充", 不是"運動中補充"
身體在做有氧的運動時, 身體透過氧份在做體內的醣份的轉移當做熱量, 體內醣份降低時則取囤積的脂肪, 所以有氧運動能有助減肥
但當運動時, 補充了具有甜份的東西之後, 身體自然以取進的就可達到目的, 則不會取囤積的脂肪, 若過量的醣份又會轉化為脂肪
最好運動完一小時之後再進食或補充具有醣份的東西, 這樣才不容易運動完一下子又產生大量的脂肪出來
健康的運動, 創造健康的身體
健康的身體, 創造豐富的生活
內文搜尋
從 APP 打開
X