Synicism wrote:
膝蓋只有兩個 保護保護
自己不是高手也對這種運動研究不夠
本身只是喜歡這種運動 就運動而已啊 根本就沒有什麼時間來搞進一步的輔助訓練
任何運動其實都對膝蓋有負擔
相較於其他運動，單車算小的，
例如籃球、排球這種需要跳躍的運動
是屬於衝擊性運動，膝蓋的負擔更大，
只是，若能平時做好肌力訓練，就能減少甚至避免
短暫性、永久性傷害
至於說沒時間，嗯~~，其實在家就能做，
也花不了多少時間
例如：深蹲、棒式
Synicism wrote:
就只是在認識的這些朋友的言談之間 覺得
有很多時候 操之過度與突破自己極限 其實都會在年老的時後慢慢兌現回來
操過頭，不該，須節制
突破極限，偶一為之就好，不可上癮
就如紅字那段所言
Synicism wrote:
單日車手 喔不 是半日車手的我 就只是覺得也有很多也像我這類的朋友們
就是年輕 就是很猛 但看他們這樣的再操 也沒有什麼再談什麼事後保養
甚至都沒有這種觀念
年輕的確是本錢，但不懂得避險，這樣的本錢很快就花完了
事後保養其實也很簡單
1.注意吃的內容
2.要讓身體休息
3.做好伸展運動，必要時可以用狼牙滾筒按摩肌肉
Synicism wrote:
我都騎陽明山
希望改天能有機會當面聊
我住台北市南區，秋天以前比較常去陽明山一帶(冷水坑、風櫃嘴、中正山..etc)
秋天開始，由於北邊容易下雨，我會轉往南邊或跨縣市到桃園(東眼山、熊空..etc)
不論上半年或下半年都會以自家附近的路線交互騎乘(福山、拔刀爾、五分山、不厭亭..etc)
個人喜歡跑山，原因是空氣較好、人車較少，利用上坡揮汗紓壓；利用下坡放鬆心靈
若不嫌棄，可發私訊約騎
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