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無可救藥的髂脛束摩擦症候群戰勝病魔報告!! (陽明山爆走)

小弟買的髕骨帶也不是什麼名牌啦!! 最重要是能固定,不要讓髂脛束不斷的改變與膝蓋的相對位置,造成摩擦。
我在固定髕骨帶的時候,帶子是固定在髕骨下方,重要的是這條帶子要能有效固定髂脛束於膝蓋外側。
小弟聽 Andy兄的建議,昨晚也跑到新竹空軍醫院,武陵路與中正路口附近的醫療復健器才行買,但已沒有現貨,老闆說如果訂下星期才會到。但因為本週六就想試一下效果,結果就跟老闆說來不及,我另外再找好了,老闆也很禮貌的說不好意思,請我另外再找別家問看看。
結果就轉到平常買運動器材的北大路上靠近西大路附近的捷X運動器材行看,之前就在那邊買LP733的護膝,結果裡面竟然有在賣LP781的「膝骨束帶」,有時間再將照片上傳,或請大家到LP的台灣網站看一下就知道了。昨天試帶結果還可調的滿緊的,相信效果不錯。而之前為什麼我覺得護膝也有些效果,因為我覺得LP733的護膝剛好在髕骨的上、下及後方個有一條束帶,正好歪打正著的有Andy兄所介紹髕骨帶的效果,只是效果可能沒有像髕骨帶那麼好(因為護膝整個包住膝蓋,運動時比較容易被撐開而鬆脫)。
另外昨晚才再研究應綁什麼地方,看包裝上的照片是在膝蓋骨下方,然後接著就看到Andy兄的回文,果然是綁在膝蓋骨下方,可以將膝蓋外側發病時會痛的那一點包住,固定住就可以達到預防的效果,如果我的理解沒錯那應該是這樣吧。
本週試看看效果如何再上來報告功效,讓Andy兄這篇大作能在大家的共同努力下,發揮最大的效果。
搞不好最近臏骨帶會變成熱門商品,大缺貨喔!!
上禮拜使用髕骨帶結果,還是會痠痛,不知道是不是綁太緊所以造成壓迫~~目前心情又盪到谷底~~~
elle兄的症頭有些奇怪喔!!
學理上: 以物理分析,膝蓋左側90度的痛點是髂脛束與膝關節中間的薄膜已經變薄,造成摩擦。
實驗上: 以髕骨帶固定該處,可以避免髂脛束來回摩擦的現象。
這樣就不會痛了。

所以如果是綁得太鬆,效果就降低。綁得太緊,應該是不會有問題。
不過我覺得我綁的鬆緊度是剛好。固定點有安全感,也不會有感到血液不通的現象。
或多或少還是會有些酸痛,但不是膝蓋90度的"點",而是在大腿外側的整條韌帶有些許酸痛。
ellle0514 wrote:
上禮拜使用髕骨帶結果...(恕刪)

我在想是不是心態上也是要調整,有這樣痛的病徵表示該處已有受傷,而綁髕骨帶是固定住不讓它再摩擦,應該是要特別注意Andy兄所講的另外幾點然後一起配合施實,例如不要重踩等,這樣是不是會好一些。否則如果認為綁了之後就可以狂操,那可能效果會打折扣,當然我只是推測不見得ellle0514 兄當日有我推測的狂操情況,請ellle0514 兄提供詳細一點的騎乘情況,以做為大家改善的參考。
總之,希望匯集大家實際的經驗效流,讓這個惱人的問題盡快解決。
目前情形為要騎之前完全不痛,上下樓梯也沒有痛或酸的感覺,有戴髕骨帶的情況下,車騎平路(無上波或重踩)大概20分鐘後,就感覺膝蓋外側開始有點刺痛,還有點酸,再騎一段時間後,疼痛感還有酸的感覺越來越嚴重,痛到有點無力,至於酸的感覺是從膝蓋外側一直酸到小腿,騎完車之後大概休息個兩三天就又不痛,感覺好像沒事的樣子,但只要一碰車就會又發作~~真不知該如何解決。

ellle0514 wrote:
目前情形為要騎之前完...(恕刪)

奇怪,您所描述的情況和我之前沒戴髕骨帶的情形一模一樣,只是我的距離是大約在五十公里以後,怎麼會都沒有改善的效果?明天我自己要第一次戴髕骨帶測試一下,回來再向大家報告一下好了。
ellle0514 wrote:
目前情形為要騎之前完...(恕刪)


簡單的測試方式就是:膝蓋內/外側會痛時,在上下樓梯的時候,去比較有帶髕骨帶跟沒帶的感覺,我的經驗是戴上髕骨帶後,膝蓋彎曲受力時的疼痛感減輕不少.....
我今天有用"lp髖骨帶"騎車但沒重踩也沒騎很遠(25km),回家後沒有疼痛的感覺

不知道是否因距離不夠遠,總之我覺得有改善之前騎完車後膝蓋會痛的狀況,我自己會在

慢慢實驗,有任何新狀況再跟大家報告!希望大家都可以擺脫這問題,繼續快樂騎車去~~
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