hs16985 wrote:
上個月每次騎車約15...(恕刪)
積水如何治好呢 你是去看骨科的嗎
swath0327 wrote:
經過兩次的教訓後...(恕刪)
肌腱發炎要如何治好呢 你是去看骨科的嗎
我騎的是giant cs-800堿市休閒車,後加馬鞍袋，總重20kg，有空就上山，像台中136縣道、新社中興嶺、一線天、中正露營區...等，都沒有問題。我覺得不管做什麼型式的運動，適度的重量訓練都是必需的。只是大部份的人會認為騎自行車可以變速啊，話是沒錯，但是你的肌肉、韌帶的力量、強度會隨著年紀增長而減弱，不是說每幾天騎個車就可以維持的。膝蓋的問題，就我所學(大學讀體育的啦)，最主要是大腿肌力不足，用力時接著導致騎車時的踩踏姿勢不對，結果就是膝蓋用力角度有錯，傷到韌帶、軟骨。所以適度的重量訓練是一定要的，但是卻是大部份從事非專業運動的人最易忽視的。建議你先休息一陣子，熱敷、電療、按摩等方式，讓患處復原，然後進行有計畫的全身重訓，相信你的問題會獲得解決。
測試腿力的小方法：
站直後，雙手向兩側平舉，先把右腳向前伸直抬起（越高越好，最好與地面平行），接著左腳慢慢下蹲到底，（不可以一下子就往下坐，可以會有身體後翻的危險，另外也測不出真正的腳力），然後再左腳用力撐起來。同樣方法測試右腳亦同。能做個８～１０下，你就很強了。加油！
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