[問題]騎上坡之後的身體不適? (第5頁)

b2b2
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樓主

2007-05-07 23:28

想想或許真是運動太激烈所造成的身體不適!

而這是有徵兆的!

之前有一段時間沒上健身房!
好不容易排出時間上健身房做重量訓練~也是練到吐...

可能是我太勉強自己了!
已經沒體力了~還一直硬撐!
難怪身體會抗議!(頭暈目眩噁心嘔吐!)

小弟身體本來就不好了~自己造成的!!

年輕時不愛惜身體!
天天抽2包菸..熬夜!!(菸已戒2年多了!)
心情常常不好~沮喪~易緊張!

先得到的是甲狀腺機能亢進!（應該已經痊癒了!很久沒去看醫生了~)

可是接下來又得到自律神經失調~(症狀..胸悶..喘不過氣來!!)
後來吃藥之後就改善很多了!

醫生是叫我多運動!
所以之後爬山.晨泳.慢跑.健身樣樣來!
當然是有時間才去!

只是最近較忙~晚上有時還兼差!
只好假日騎騎腳踏車!
想說之前健身房有練!而且從南港騎到淡水50幾公里來回都沒問題!
就想挑戰風櫃嘴試看看!

後來想想實在是太勉強了...都已經感到反胃了還一直騎!~難怪一停車就吐!

應該心跳也是有關係的才對?
最近感覺心臟跳動的很快!心悸!!(沒運動一分鐘就100下左右了)
可想而知激烈運動後我的心跳一定快破表!
而且最近又常常睡不著..失眠!
找時間是應該上醫院檢查一下身體了!

huei0836

huei0836
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42樓

2007-05-07 23:29

b2b2 wrote:
腳踏車是ANTHME...(恕刪)

樓主您會不是胃出了點狀況
如輕微的潰瘍...（空腹加上劇烈運動容易引發..）

小弟我曾胃潰瘍住院三次過
第一次是吐血　吐了一晚(包含食物等)第二天中午被室友發現送急診
第二次是覺得身體狀況不對自己跑到醫院去(因工作掛廣告需速掛速決)
第三次是走路走到一半嘔吐,渾身無力

ps.若黃金不是黃色而變成黑色時...就是已經出血了　準備住院吧!
　若沒有住意飲食調養一下會改善
　希望你只是單純的血糖太低造成暈眩嘔吐...

bmwong

bmwong
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43樓

2007-05-07 23:30

sequel001 wrote:
請問心跳表區間要設多...(恕刪)

220- 年紀 = 最大心跳數

最大心跳數 * 60% = 中等強度運動
維持30min/day

最大心跳數 * 80% = 強度運動
建議一天10至15min

dmk

dmk
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44樓

2007-05-07 23:44

1.香蕉（最好已經有斑點，夠熟夠甜，不管有無攜帶，出門前必吃）、
2.舒跑（小包裝）、
3.飲水與
4.巧克力（七七乳加）

是我騎單車出門的4位好朋友。

爬坡要循序漸進，每爬15分鐘休息5分鐘，等充分熱身後，再將騎乘時間延長，休息時間縮短。

stalin918

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45樓

2007-05-11 8:42

[問題]騎上坡之後的身體不適?

那LP騎一騎會麻麻的, 又該如何處置呢????

swbc

swbc
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46樓

2007-05-11 9:59

stalin918 wrote:
那LP騎一騎會麻麻的, 又該如何處置呢????

調整座椅角度，一般是水平或是有一點點前傾
騎成時屁股隨時變換位置

前兩種方式若無法改善那請換張座椅

o_o_o_o /| ,[_____], |¯¯¯L --O|||||||O- ()_)¯()_) ¯¯¯¯¯ )_)

bikemonk

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47樓

2007-05-11 10:01

座墊前半部可能高了一點點, 微調往後即可提昇舒適度, 有時也該站起來踩幾下讓血液循環暢通即可避免LP的不適, 另外車褲選用3D的LP 也會比較舒適.

miyagi228

miyagi228
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48樓

2007-05-11 10:05

我想，作任何運動都不能逞強，
雖然每個人身體狀況不同，但體能還是可以慢慢鍛鍊的，
記得大約2年前，斷了將近20年重新騎車時，
有一次想騎上關渡的藝術大學就遇到樓主描述的情況，
當時也是急忙在路邊暫停、喘氣，但還好沒有吐出來。

我平常不煙，應酬時小酌，在郝柏村當參謀總長實在陸戰隊服預官役，
一開始自認身體狀況騎騎車應該沒問題，
但常因工作熬夜，平常飲食沒有特別「養生」，
身體就在疏忽中漸漸走下坡而不自覺。
那次的經驗讓我深深覺得健康的重要，
結果，過了不久就去買了美利達510來騎，
有裝了一個功能最陽春的碼表，但沒有什麼心跳表之類的配件。

因為我住北投，又嫌自行車道人滿為患，
所以如果不是帶小孩騎車，總是喜歡騎山路，
小坪頂、北新庄、觀音山、陽明山、巴拉卡公路等都曾騎過，
我騎山路的經驗是不必強求速度，但不隨便停車休息，
變速要隨坡度則視自己當天的體能而定，
但會強迫自己需保持一定的騎乘時速，
例如變態陡坡、連續上坡最慢也要保持7、8公里時速以上，
即便是龜速，我也不會在意，畢竟我是健身，不是要當選手。

我是五年級前段班的，倘稍不注意，腰圍就會和年齡相當，
星期天剛騎完北投→陽明山260總站→巴拉卡公路→淡水→北投的路線，
不逞強、瞭解自己的速度，是我小小的建議，謹供參考。
另外，MTA-510雖是入門車，但真的不錯。推薦！