【麵包超人】 wrote:
所以在運動減肥方面，慢跑會比單車來得有效率?
那在01上的單車友，有沒有平時是以慢跑為訓練，假日再搭配騎中長途的呢?
另一方面，大家會喜歡慢跑比較多，還是單車?
謝謝。
除非是用跑得超慢超輕鬆和騎得超快超累來比較，否則在一般情況下，慢跑消耗熱量的效率應該是高於單車的，而且應該高很多。騎單車真得比慢跑爽多了，騎快時風大又涼，慢跑帶來的風則遠不及帶走身體產生的熱。慢跑對於身體各方面的負擔都高於騎單車，甚至包括內臟器官，因為騎單車是平順的，而慢跑卻是讓你五臟六腑都在持續激烈震動。同樣是維持中上強度負擔且連續長時間（例如一小時以上）的慢跑和騎車相較起來，慢跑真得比較痛苦，但慢跑能消耗的熱量卻是高回饋，同時痛苦過後得到的欣快感也是較高。不過相對的，慢跑也比較容易造成身體的傷害，輕則這裡痛那裡酸，重則長期性的例如關節或韌帶上的傷害。我個人理想中的運動分配，大概是慢跑比單車約1比2吧！
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