JYHuang wrote:
都運動科學的年代了，還在運動後馬上進食會加倍吸收的舊觀念？
難到吃下了200卡的東西會加倍成400卡？
...(恕刪)
小弟對於這個道理確實還有不了解之處，請指導:
運動後吃下的食物當然不會200卡變400卡
但是我"猜測"，運動後吃下200卡熱量的食物，身體就會因為當下需要熱量而本能反應"盡量吸收"，假設吸收了195卡變成脂肪之類的，轉換成人體熱量的來源
但是，比如以我自己為例，2年之內我完全沒運動，過量飲食
我自己有算過，我的基礎代謝率約2100大卡(後來，飲食控制的紀錄的數據證明，確實我的基礎代謝率差不多是2100)
這兩年內，我平均每天至少吃下2700大卡以上，有時候一天3000~4000大卡不足為奇
也就是說，如果"吃多少熱量，人體會全數吸收下來"，那麼，我兩年共多吃了超出基礎代謝率438,000大卡
假設全數吸收，那我應該要胖438000/7700 = 57kg
可是我這兩年來，並沒有胖57公斤，而是胖6公斤而已
那我兩年來多吃了那麼多熱量，跑那去了? 憑空消失嗎?，有90%憑空消失?，我又完全沒運動
如果說消化食物也會造成消耗熱量，那麼照我這樣算，我暴飲暴食吃下的熱量，有90%都會在過程中以其他形式自動消耗掉，只有10%最終才會變成脂肪，那麼，還真划算呢!! ??
所以我就"猜測"，人體會試當時身體所須，如果不餓，多吃下去的食物，並非100%吸收儲存起來
身體偵測到熱量足夠時，多吃進去的，吸收儲存率就會降低，其他的就會以某種形式排掉(比如糞便或肝臟排出......我亂講的，但是你知道我意思)
反言之，如果身體偵測到肌餓或熱量不足，極需要熱量，好不容易進食了，哪能放過這機會，人體的自然機制，就會"盡量" 把食物的熱量全部吸收下來用
我的意思是這樣的，不知道對不對
(小弟我非專業，所以請原諒我用詞的正確性，勿在文字上打轉，了解意思就好，虛心請教)
其實運動完一小時內是吃食物的黃金期，但要挑對東西來吃，且若因運動打開食慾，
常常會一不小心吃太多，所以要小心一點。
以上我的印象，細節可以用 google 查一下....
底下是我問孤狗大神 「運動後 吃東西」 查到的幾個網站
運動後一個小時要吃東西喔
運動後吃東西的時機
運動後到底可不可以吃東西？
運動後一定要吃東西阿!!!
減肥的迷思：運動完吃東西會胖？
kg
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