我想騎車~難到這個要求很過份嗎？ (第5頁)

jordanss

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樓主

2011-04-29 23:55

vmax-0083- wrote:
有道理耶!!!我當時...(恕刪)

真的假的，腳痛繼續騎哦，這我到沒試過

因為痛起來真的受不了，好吧，反正我這腳看起來休息也沒什麼用

就死馬當活馬醫吧，痛就給到痛，衝啊~~~

vmax-0083-

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42樓

2011-05-01 1:55

jordanss wrote:
真的假的，腳痛繼續騎...(恕刪)

我說得痛不是硬撐硬衝~

是要把自己時速大概減個5-10吧~
(平常均速25來算就故意把均速降為18-20之間)_

然後路程拉長一點再回家休息~

之後馬上適應了就不會再痛了~
這時才能開始硬衝拼極速看看能不能到40-50 看看~~~

我個人狀態是太久沒運動才會那裏痛以前練車根本沒痛過腳

反而只有手比較酸而已~~~

a586308

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43樓

2011-05-01 8:39

這有可能傷害得更嚴重哦..

我300K時腳也痛起來了..

可是我吃了止痛藥繼續騎..

當然就是騎得更慢了..

本來痛個1-2天就會好(只是騎車就發作)..

可是現在300K都結束20幾天了..

我現在走路時或上下樓梯都隱隱約約感覺到痛..

尤其是晚上睡覺更是常常痛醒...

痛起來還是多休息比較好...= =

jordanss wrote:
真的假的，腳痛繼續騎...(恕刪)

蕃麥

fonjoy

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44樓

2011-05-01 11:20

我也曾有一樣的狀況,但我是左腳,位置差不多,時間是發生在大前年11月從新莊去五分山雷達站回程的時候,天氣開始變冷,再來不信邪,繼續騎,一開始騎會有一點痛,騎個10几分鐘後就不會痛了,但騎了30~40公里後,如果遇到停車要在起動,或慢了要在加速,那個點就會痛到想叫阿媽,還是不信邪,騎到觀音山,凌雲路剛上坡,就回家了,但痛都是發生在騎車,回家上下樓梯會痛,但過2,3天就不會了,想說反正再來是冬天休息一陣子吧,休了半年,再騎還是一樣痛,後來就去中興醫院看復健科,醫生說也看不出有什麼毛病,有可能是因為龍骨中間有神經,騎車可能姿勢不是很正確會有一點彎,久了以後,龍骨中間的一條神經移位,因為騎車時,那條神經已經很靠近骨頭,只要腳膝蓋一用力拉扯,馬上又會踫到骨頭,就會很痛,後來治療很簡單,都沒吃藥,只是一個星期去醫院拉骨頭,一星期2~3次,持續2~3個月,我也很懷疑是不是就這樣子.
我不知痛的方式有沒有一樣,
綜合了上面的檢討,我目前的狀況是,不敢走太遠,頂多上巴拉卡來回7~80公里,觀音山練練車沒什麼問題,天氣冷不出門,中間休息的時候拉筋再休息,另外我覺得以前騎車時膝蓋2側會往外開的比較多,現在聽車行老板的話,要緊量住中間靠,從上面看,騎車時不會看到鞋子,就這樣子,目前還沒發作,不知會不會有幫助.

power豪

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45樓

2011-05-01 20:19

jordanss wrote:
想請問各位大大，小弟...(恕刪)

我的症狀應該跟你差不多
請參考探討膝蓋受傷之症狀與治療成效

有些事情現在不做,一輩子都不會做了!!

朴龍栱

朴龍栱
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46樓

2011-05-01 22:24

我平常其四五十公里沒有問題,有次傻傻的就去騎山路,拉高轉速
回來之後左腳膝蓋外側下方就有跟板大一樣的症狀了,上下樓梯超痛,
耳後幾次連騎平路超過二十公里左右就開始痛.

本來已經痛到受不暸要去看醫生,

後來爬文, 排除問題不是車架與座墊高度等,主要自己有測試過如下的方法的對我都有效

1.髌骨帶
2.騎車前一定要暖身,放鬆患部的肌肉.
3.腳不要外八字. 內縮或者略為內八

髌骨帶比較沒有用了,2跟3都很方便也有效..

怨念聚合體

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47樓

2011-05-02 0:32

這個是骼脛束的肌腱炎
我也有這問題

這個問題好發於幾個情況
1.休息太久後開始運動時，因為肌腱強度退化導致無法負荷
2.熱身不夠，尤其是未拉筋導致肌腱太緊繃 (拉筋是避免運動傷害的好方法)
3.過度的重力訓練、一次做太長時間的運動

解決方式
適度的休息以及吃消炎藥
重新開始運動時的前幾週扮烏龜，慢慢將肌肉強度拉上來
將熱身時間拉長，並做適度的拉筋動作
間歇訓練跟長途路線要做點限制，間歇一週1-2次算多了、長途路線一個月1次就好