天啊~~一直抽筋!請問如何是好 (第5頁)

Hsieh.Jay

Hsieh.Jay
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41樓

2011-03-07 21:10

提供秘方一帖:
運動飲料+鈣鎂發泡錠
請大家GOOGLE鎂與鈣與痙攣間之關係就知道,
絕不豪洨,但沒效別砲我.......

lincoco

lincoco
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42樓

2011-03-07 21:13

Naposin 250mg (能百鎮腸溶膜衣錠)+Solaxin (舒肉筋新錠)30min最快恢復,回家後再休息

kib83726

kib83726
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43樓

2011-03-07 21:37

淺在競爭者 wrote:
大腿跟小腿都會抽筋...(恕刪)

有可能是電解質失衡的關係

話說
騎車者通常都知道要喝水

但一次喝太多時又騎車流汗後
等於是將體內的電解質沖洗出來

所以
我想知道你騎車時是怎麼補充水份
包括每一次補充的量以及間隔的時間頻率

我的做法是大約每隔5分鐘就啜一小口在嘴中慢慢吞下

淺在競爭者 wrote:
腰跟肩膀有明顯痠痛...(恕刪)

試試二吸二吐的呼吸法
吸氣時縮一下小腹
呼氣時放鬆
這個動作可以協助坐骨挺直

另外你有使用「抓把」的騎乘技巧嗎

酸痛是長時間肌肉使用過度的關係
80Km你怎樣安排休息的呢

休息時是否有拉筋呀
拉筋能夠幫助肌肉鬆弛
排除酸痛喔

lifeppm100

lifeppm100
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44樓

2011-03-07 21:53

其實抽筋大部份的問題出在騎乘強度,雖然我以前也是用肌樂超有效,
相信大家應該沒看過騎通勤車的學生.阿公.媽在路邊喊抽筋吧!
只要騎乘強度在您平日訓練之下保證不抽筋,所以說增加自己平時
的訓練時間與強度,相信假日與夥伴出遊會讓他們吃驚.

1.睡眠要充足.
2.檔位.迴轉速要適當.
3.行車前中後可吃bcaa.
4.定點休息不可太久,否則肌肉.關節會僵化.
5.騎乘強度要循序漸進.(最好找比自己強一些或差不多的練車)

wu.r