weiyu0909 wrote:
比較常聽人家說要減肥,但太瘦似乎又會沒力,...例如我身高173公分,理想體重應該要多少?應該是要比標準BMI重一點還是輕一點呢?
另外肌肉訓練的重點是著重於大腿嗎?還有甚麼其他地方需要加強的呢?
以理想體重去判定自己是不是擁有騎單車的理想身材，這並不是絕對的方法。
判定的標準覺得最重要的還是要看肌肉的質量分佈喔!
舉例來說，二個籃子裡各放20公斤的肥肉和肌肉，一定是肥肉那籃比較多，肌肉那籃比較少。
因為肌肉比較重，所以同樣的體重一定是肌肉多的人看起來比較精實，肥肉多的人看起來比較....。
肌肉訓練的重點除了大腿以外，覺得最重要的是腰腹部。
最新一期的Bicycle club有提到，要提升騎單車的持久力，最重要的是要運用深層肌肉(指的是腰方肌和骼腰肌)，
另外腰圍的寬窄，原則上來說是簡易區別健康與體態的重要指標!!!!!!!!!!!
也是男人身材精實與.....的分水嶺，更是女人背影是少女或歐巴桑的分水嶺，要注意防線丫
最後要說的是，天生我才必有用，每個人都有每個人的優點與騎車優勢，
參考我最喜歡的「鐵馬少年」漫畫，呵呵～看看你是屬於下列那一種特質的單車騎士，就去攻其特長吧!!
篠崎命：類型為短距離衝刺專家
大和武：類型為爬坡者
深澤遙輔：類型為下坡者
寺尾晃一：類型為全能型
兵藤直人：類型為快腿
我愛單車．新路線．新冒險 ．能騎多遠就看心有多堅強
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