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怎麼練爬坡？！初學場地？(北縣)

meridian

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41樓

2010-08-17 23:00

chunyu1983220 wrote:
心跳不會拉太高 (2...(恕刪)

還好吧
坡慢慢騎, 時間拖長了反而更累
以乳酸閥的強度爬坡是OK的
而且也沒人說要連續撐一二小時爆掉
你可以只維持30分鐘, 然後降低強度休息幾分鐘, 再繼續提高到乳酸閥強度騎乘

chunyu1983220
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28分

42樓

2010-08-18 10:06

meridian wrote:
還好吧坡慢慢騎, 時...(恕刪)

0.8以下可以撐頗久(就個人來說大概150-160).....可以從埔里上武嶺

可是超過0.9就很囧了(175-185)......練習台持續30分鐘一定得休息

心跳差那十幾二十下.....結果就是天差地啊

meridian

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43樓

2010-08-18 11:01

chunyu1983220 wrote:
0.8以下可以撐頗久...(恕刪)

但是差那10下, 速度卻不是差5~6%, 個人感覺大概可以差15%吧
武嶺這種路段, 真的沒必要一直騎在車上
拉到LT心跳, 騎30~60分鐘, 累了下來休息3分鐘做個伸展操什麼的, 順便看看風景
騎車的心情也會比較好 ^++^

^++^

淺綠色
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44樓

2010-08-18 11:14

rockccm wrote:
初學者首推萬壽路上林口千萬不要去騎工專路那只會讓你更受傷

萬壽路真的是初學者的聖地，

初學者的肌力及心肺都還沒綀起來，

去爬太阧的坡只是摧毀自己的身體，

去練萬壽路吧！慢慢的提升時速，

待時速能騎到25~30時再去挑戰5%以上的坡，

齒比太重就先換CT盤吧，練起來後再換回標準盤。

挖係~大歐~啦 https://www.facebook.com/joeou2012

sjx21

sjx21
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45樓

2010-08-18 17:16

人比車兇

貓空還不錯

可以挑戰看看

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