• 5

如何增進爬坡能力?


danny07 wrote:
1.爬坡若遇到轉彎之前的直線可以先走外側(當然必須要可以允許你騎外側車道)會比較輕鬆並且可以再加速(但路線比較長,會多花點時間),快轉彎前切入內車道(利用外部切入的速度加速爬坡),全程若都騎內車道會很花力氣(坡會比外側車道陡)
2.在進入爬坡前需預先切入適當的齒比(要變好適當自己的檔位很困難),不能太輕(空踩)也不能太重(腿部乳酸會堆積)
3.當你發現已經重踩或空踩,表示你的變檔策略錯誤,必需要"預先就切入適當的檔位" (熟悉的路線才有辦法辦到)
4.適時配合 "抽車" (不是尾牙辦的那種)


推 ~ 這四點小弟相當認同 ~
增進爬坡能力的不二法門!!
老實說,只有一個字...
太過勉強...不如讓一下~~
danny07 wrote:
我在 "公路車爬坡入...(恕刪)


狀況不好時 上面方法非常受用
狀況好時選最短的那一條 直接上了 會比較省力省時
我剛騎車時人告訴我的 真的不賴
當時車友說 騎的動直接走內線 比較省力
騎不動就騎S型 或是鋸齒狀 或是最外車道 比較不陡
常常看到車友和大伙一樣站起來抽車,有時抽不到一百公尺,之後反而比沒抽更累,因為體力耗盡,我的建議是一般車友爬山重心略往前,但要坐穩,調整呼吸,如同當兵跑三千一般,一呼一吸,或二呼二吸,注意自已的踩踏頻率及步調,想辦法把每個圓及施力點完成,每踏一下,雙手往身體拉,肚子要用力啊,你會感覺到車子有實質的前進(費話,哈哈),以上分享希望對您有用。
車子要輕, 6~7KG的公路車, 爬坡要比動輒12公斤的登山車快!

體力要好 耐力要佳
選路要對 切灣要準
輪胎要娘 輪組要貴
卡踏要上 變速一級
胎壓要夠 車子要兇

除了體力以外, 其他就靠小朋友啦~~~但體力還是比較重要的^^


http://tw.myblog.yahoo.com/abojes/ 很高興認識各位朋友^^部落格歡迎參觀!!
馬小白 wrote:
狀況不好時 上面方法...(恕刪)


爬坡騎不動就下來牽比較好
騎S型或鋸尺還蠻危險的
尤其是後面有車的時候
不管是單車或汽車
前面有人在上坡蛇行都會覺得很危險
沒錯 我常常在觀音山上看到有人搞這套

是不會被後面追撞 上山大家一般慢 汽車機車也一樣

但是大家都沒想過有一種傳說中你不該看的東西
叫作
對向來車

下坡的車過彎一吃線

就有人的頭要被輪子吃

它先吃完線再來吃你頭 有安全帽也沒搞頭zzz




大家都騎公路車 遇到洞絕對都難受

我很佩服那些閃洞閃的很準的車友

我也會閃 不過硬吃的情況佔多數

原因同上

你今天閃的掉這個洞

後面的車閃不閃的掉你???

結果又要輪子吃人頭


dynamo wrote:
爬坡騎不動就下來牽比...(恕刪)


通常那種會讓我期鋸齒狀的地方 沒車 因為車 也上不去 倒是有爬山的人
配合踩踏 左邊右邊只斜一點點 不影響對向來車 也不影響同向來車 也不會吃線 不過要注意不掉下去水溝
因為我大多靠水溝那邊
摔車頂多卡在山壁 不會墜谷
  • 5
內文搜尋
X
評分
評分
複製連結
Mobile01提醒您
您目前瀏覽的是行動版網頁
是否切換到電腦版網頁呢?