淺談●髂脛束摩擦症候群●(ITBFS) (第5頁)

HAKEE

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41樓

2009-11-23 12:19

各位都是好意，也都是善人
文章非常實用，謝謝

一切都鳥了

一切都鳥了
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42樓

2009-11-23 12:47

看到這篇文, 再看已經復建三個星期幾乎沒進展的膝蓋, 悶到翻

小弟每做一個禮拜復健會去試車一下了解復原情況, 結果一上車, 身體還沒熱(均速13KM距離約5-10KM), 傷痛又漸漸現形, 好像復健都是在做心酸的, 給醫生看都說沒什麼大問題, 只說外側肌肉多按摩, 騎車前先吃消炎藥...唉

Confucius say: You go to jail, bad boy

eric558

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43樓

2009-12-06 23:07

bonka wrote:
大家好～我剛好是念物...(恕刪)

請教一下大大

文內有提到造成 ITB 緊縮的原因有很多

不知是否可說明一下呢

並請問要做什麼樣的暖身操或按摩會更好呢

或是有什麼自我保養或護具建議

麻煩大大賜教一下

感恩喔

artix

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44樓

2010-05-16 15:12

JOHNNY-JU wrote:
淺談~髂脛束摩擦症候...(恕刪)

爬文的過程看到這一篇，小弟最近也有此困擾，謝謝你的整理。

ALEX10907

ALEX10907
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45樓

2010-05-21 13:33

很讚的文章~感謝大大的分享!謝謝!!

騎車,對我而言是件很單純,快樂的事.....

stevenliu68

stevenliu68
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46樓

2011-02-10 17:57

實用的好文, 一定要頂一下
健康才能騎車阿 (心有戚戚焉)

yuen9999

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47樓

2012-03-26 23:53

請教..這種症頭,要用哪一種保護帶呢??
我上y拍找到有 MUELLER 出的髂脛束帶,黑色較寬,綁在膝蓋上緣.
但先前有些討論,用的是髕骨帶,顏色多較細,綁在膝蓋下緣凹陷處.
(礙於規定,請自行上y拍/露天搜尋)
此二者價格差距頗大,不知道到底該用哪種來減輕"髂脛束摩擦症候群"??

附上小弟搜尋的連結,可以紓緩延展髂脛束筋絡,參考之.
http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/apr/24/today-health5.htm

大運將

大運將
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48樓

2012-03-27 11:22

雖然看不太懂.還是給版大按個讚.我只有爬樓梯.騎車上波.大腿上方那塊肌肉會酸酸的.其他就沒什麼毛病.從小就很注意自己的走路姿勢.腳掌會與身體前進方向成一直線.腳掌前緣會先落地.我的姑媽快70歲10年前就關節炎每走一步就痛一下.現在更嚴重.我姑媽走路都是腳跟先著地.人還沒到就先聽到地板碰碰的聲音.現在我年紀大了.更不會逞強.我是休閒運動.不會運動休閒

bdancer

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49樓

2013-10-18 22:09

JOHNNY-JU wrote:
淺談~髂脛束摩...(恕刪)

您好

想請問一下

有ITBS 的症狀應該是要帶髕骨帶還是髂脛束帶呢

因為一個是帶在膝蓋下面

一個是帶在膝蓋上面

所以想請問一下

感激不盡

【麵包超人】

【麵包超人】
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50樓

2014-02-01 2:35

lulushu wrote:
有沒有人知道"髕骨帶...(恕刪)

護膝是否有減緩症狀、預防之效果？