小弟我該如何訓練到可以參加NS 200K的程度呢？ (第5頁)

esion
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1019分

41樓

2009-08-09 16:04

mingchih119 wrote:
建議要參加200k的...(恕刪)

我昨天有騎東眼山+羅馬公路(從味全牧場出發)
來回大約125公里 AM11:30出發回到家PM 18:00(含中途休息)
這條路真的可以介紹給版大加強腿力
最後一個月不是沒機會
每週假日跑一趟東眼山+羅馬公路因該可以惡補一下
PS:6月底第一次騎破百當天整個人虛脫...現在騎破百只覺得會累而已

目前個人為 NS武嶺+NS200K 訓練準備如下給版大參考看看
遇週日跑破百路線(山路居多)有規劃一日雙北路線
週2 週4 夜騎跑楊梅後山+永安到觀音濱海公路約7X公里
其他時間QK
個人一直認為多騎點山路+平路高回轉速練肌耐力幫助會大一點(對NS200K)

記得飲食營養均衡唷
這陣子我可能瘦太快(6月到現在 78->69.5公斤)
白天上班有漸歇性頭暈現象
最近每天吃綜合維他命+偶爾喝雞精才沒有頭暈現象

a-hwei518

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1分

42樓

2009-08-09 16:09

陸哥 wrote:
你的車已經很讚啦,別...(恕刪)

嗯嗯 ~

新手所以也不清楚我的車算怎樣

有大大的推荐就比較可以肯定它嚕

感謝

陸哥哪人呢?

破財中 ~

陸哥

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96分

43樓

2009-08-09 16:18

a-hwei518 wrote:
嗯嗯 ~新手所以 ...(恕刪)

等天氣好之後事先PM給我

我跟你約時間騎200K

這樣好嗎?這幾天還是不要比較好

註:要週休喔,平時我沒空,除非夜騎但是無法破200,

豬小銘

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102分

44樓

2009-08-09 16:46

其實,
放輕鬆一點,

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
如果,
大大您能夠"每一天"都有騎車!
只要都有騎車"一個小時"!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
那一天
出發前
早餐吃營養一點(不用多)
身上帶個糖果巧克力
隨時吃
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
一開始
車速先不要超過20KM
半小時後再提高速度
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
休息多一點
每次絕對不超過十分鐘
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
中餐分段吃下去(11.12.13時各吃個小飯團)
帶個消炎藥
有狀況立刻處理
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
可以過關!!!!!!

悠遊徜徉在一個人單獨騎車的時光開心享受於大伙兒共同騎車地歲月

a-hwei518

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1分

45樓

2009-08-09 16:53

感謝各位大大的建議

我已經用筆記寫下來嚕

感謝各位

破財中 ~

豬小銘

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102分

46樓

2009-08-09 17:17

常看大大po文
沒問題的啦
小小覺得:
200k是一個心理壓力大過身體壓力的距離
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
您會:
屁股痛
心情煩
膝蓋酸
手掌痲
脖子硬
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
可是
都會過去
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
前五十公里
七情六慾
五體投地
您只要想一百公里
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
過了一百
您只要想
剛剛
自己都可以過一百
剩下一百
沒關係
過的了!!!!!!!

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