travis_kuan wrote:
分享一下我最近一個月...(恕刪)
小弟從去年六月開始也是用騎單車來減肥的!
從最初的133KG~97KG
整個人小了一號!!
但是當進入11~12月的時候天氣變的冷又濕，就很少機會出去騎車
再加上過年的大餐(雖然吃得很高興)........
體重又慢慢的回到110KG
所以現在都在等天氣只要轉好
就馬上出去外面騎車!!
希望在今年入冬前可以瘦到70~80KG!!
路線:
週一~週五 新豐到永安漁港來回距離約30KM 時間約50~55分鐘
週六 往北部出發到基隆去來回約200KM(沒有目的地，只為騎車而騎車)
週日 大部份都是往關西(45KM)或是17公里海岸出發(54KM)
我的路線大約是這樣!
週六的路線比較不固定!有時候想往北、有時候想往南(回彰化老家)!!
至於飲食部分
早餐 水果三明治+紅茶
午餐 公司午餐
晚餐 一個便當
消夜 芭樂1~2顆(一顆熱量約60卡，兩顆就很飽了!)
以上是我的減肥流程
因為小弟都是自己一個人騎車!
所以在路上遇到我可以跟我打聲招呼(白、紅色 路易士公路車 胖胖的帶一頂白色安全帽的就是我)
