急需各位大大幫個忙~!! 騎完車要怎樣吃容易增加體重>"< (第5頁)

chancechen

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41樓

2009-06-15 21:39

想太多了,順其自然,體質如此,健康就好,要不然體重過重的人看到這編,真的.........................

.............哈

Chen

fshiuanher

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42樓

2009-06-15 21:40

大大，你這個情形跟我念官校的某二位同學一樣，在念書及任官的時候，每次吃飯都是最晚走的，也常常吃很多，但是就最胖不起來像根竹竿一樣，到現在我那二個同學已放棄了，因為真的吃不胖，所以樓主如果你也是這類型的人，那麼死心吧，因為真的吃不胖啦!

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43樓

2009-06-15 21:43

我的食譜

每天
早餐一顆白煮蛋+牛奶+自己喜歡的早餐
兩餐間隔點心+豆漿
午餐便當
下午茶點心+豆漿
晚餐便當

飲食均衡多攝取高熱量高單白質食物早睡早起

chancechen

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44樓

2009-06-15 21:46

剛剛我女兒告訴我的,她說騎完車車馬上吃東西---會長胖

Chen

bububull

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45樓

2009-06-15 21:56

基本上騎自行車是有氧運動
靠它要增加心肺功能、血液循環是不錯的
但要靠它來增重長肌肉
效果很有限

要增重、體格好看還是要靠重訓
騎車很難一而再、再而三的增加重量、密集的做無氧運動

瘦子要增重
一定要學會計算每天吃的卡路里
覺得吃的不夠，就再增加卡路里的攝取量
營養品可以先試試增重乳清蛋白
不是有喝就好，一樣要計算卡路里

先前有大大說騎車前連喝好幾份乳清蛋白
這我不太能苟同
每人每小時攝取的蛋白質量是有限的(約30g/hr)
多喝無益反而有害
乳清蛋白最好是重訓完半小時內喝一份

瘦子沒什麼體脂
但肌肉一練出來線條是很明顯的
不要不健康的增重
就算胖了
多的也只是油
對心血管也不是好事