討論群組

5

每天騎30公里對膝蓋會有傷害嗎

DarkZeus

DarkZeus
個人積分：0分
文章編號：7296104

0分

31樓

2008-07-29 14:38

之前我膝蓋內側有出過車禍
(兩隻都有過不同時間, 快十年了吧)
當時有作一些小復健
就當作他好了
一年前買了登山車
開始當作運動

剛開始只要騎20km左右
兩隻膝蓋就開始刺痛....
不得不停下來揉來抓

開始買護膝....嗯有進步....40KM才痛
一度想要放棄

直到前些日子看到有網有在post 膝蓋運動傷害的問題
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=460625

特別買了那個髂脛束
再加上次體檢加看了運動傷害的專家
指導了一些防護動作還有平日保養動作!
他可以抓出雙腳的動作, 是否有歪, 施力對不對
要加強那一塊等等...

還有騎車時確時把腿踏實簿求急, 你的屁屁盡量後作(當不舒服時)
這樣我可以騎80KM...當然有休息啦...也不會痛了
(期待破百 :)

當然會腳酸這是正常運動休息一兩天就好了

這是我的經驗...

Jacky Kuo
個人積分：152分
文章編號：7296237

152分

32樓

2008-07-29 14:48

首先應該先從正確的姿勢開始著手. 除非你受過正統交法或看過書上的教導. 否則資是要正確很難喔.......姿勢調一調搞不好就好了. 還有騎車前要做一下拉筋的動作.

Dixon0534
個人積分：5分
文章編號：7300453

5分

33樓

2008-07-29 20:17

只要你姿勢不正確

你不管其多遠都會受傷

姿勢阿

(酸)

免責聲明：本文所載資料僅供玩笑，並無影射任何人,事,物之用義。本人對該資料或使用該資料所導致的結果概不承擔任何責任。

ghs

ghs
個人積分：0分
文章編號：7302940

0分

34樓

2008-07-29 22:52

樓主就用輕齒比練練迴轉數吧～

一樣可以輕輕鬆鬆拉快速度阿～

還是說你用輕齒比騎車一樣膝蓋也會痛～這樣就糟糕了！

獄血菩提
個人積分：125分
文章編號：7307678

125分

35樓

2008-07-30 9:13

小弟現在也是每天夜騎(沒加班的話

)

大概一天15km而已

不過沿路都保持25 ~ 28km/h(巧克力胎)

檔位為前3後3或前3後2(還沒到前3後1的神腿等級)

從馬場盯往左走騎到底(景美橋那兒)

大概是17分半

現在想要慢慢縮短時間

藉由此來訓練腳力

不知道這樣會不會有效過呢?還是反而會造成傷害

出售日本製造 Asics 專業跑鞋 ~ 歡迎詢問

Tim1995

Tim1995
個人積分：2分
文章編號：7307967

2分

36樓

2008-07-30 9:34

獄血菩提 wrote:
從馬場盯往左走騎到底(景美橋那兒)
大概是17分半
現在想要慢慢縮短時間
藉由此來訓練腳力
不知道這樣會不會有效過呢?還是反而會造成傷害
...(恕刪)

這樣應該是訓練瞬間衝刺爆發力
練腳力沒別的方法
就是要騎長遠
跟健走及長跑的道理是一樣的
藉由長途騎乘來調整自己的心肺功能
同時也訓練到腿的肌力與耐力
怕腿粗的愛美女性還是以20-40km內的距離穩定慢速騎乘為宜
切忌乎快乎慢

sam0619

sam0619
個人積分：3分
文章編號：7310834

3分

37樓

2008-07-30 12:34

輕鬆騎應該沒關係吧.騎車前的熱身要做好才不會造成運動傷害.依自己的體能慢慢增加運動量.不要一開始就勉強自己一定要騎多遠.循序漸進才是正確的

h85115404
個人積分：0分
文章編號：7311482

0分

38樓

2008-07-30 13:14

騎單車是一種休閒活動,不要因此讓自己受傷,建議您先休息觀察個幾天,如果沒有好轉,就要去給醫生檢查看看了!

herogs1

herogs1
個人積分：16分
文章編號：7311672

16分

39樓

2008-07-30 13:27

新手當然要經過陣痛期，加油！
介紹妳兩個網站，去看看對妳有幫助，

http://www.happie.idv.tw/happie4-1.htm

http://www.bikemen.net/news_program.php

herogs1

herogs1
個人積分：16分
文章編號：7311855

16分

40樓

2008-07-30 13:38

以我在加州上飛輪課的經驗，騎車前、後都必須做伸展，教練強調必須做滿30分鐘，至於哪些伸展對妳有幫助，介紹妳看一本書，“伸展聖經”，這本書有詳盡的解說，各大書局都可找到，希望對妳有幫助
加油啊！有空一起騎騎車

5

X

X