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請問騎單車如何能不抽筋??

zero8952012
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31樓

2008-04-29 23:47

因該多運動就不會抽筋了= =~~

njvkhljulk
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32樓

2008-04-30 12:34

說到暖身運動，在我電腦裡有一則忘了哪抓來的小文章，看上去還滿有道理的，以下：

『正確的熱身步驟』
一　全身性之緩和有氧運動，如慢跑、快走，促進全身因心跳而提高之血液循環，並提升肌肉之溫度，
　　讓身體微微出汗。
二　局部關節之活動，從頸、肩、肘、腕、髖、膝、踝關節之伸屈或環繞。
三　伸展，即一般俗稱之拉筋。
四　自行車用低齒輪比的緩騎。

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