我要分享的是很多人騎單車總是喜歡推薦山路,但其實我對此有不同看法,對一般的胖子(我曾經也是)而言,騎山路太傷膝蓋而且很容易因為騎得過程太痛苦而放棄,所以我一開始設定就是騎平路就好,事實上因為胖而且少運動的關係,我一開始騎個四公里左右就覺得不行了(會很喘,也沒體力),所以整個過程是循序漸進的,你根本不用在意他人開給你的騎乘菜單,最了解你自己身體的是你自己,你只要騎到自己有覺得累覺得喘就夠了,接下來再慢慢加長騎乘距離,不要自我設限,簡單來說我在暑假兩個月內的騎乘量約一千八百公里,但不是平均每日三十公里,而是慢慢加上去的,每次距離拉長的突破會讓你真實感受到自己的體能在變好,會更有動力去做.
事實上我花了半年減重的騎乘量是八千多公里,減重成功後就沒騎得那麼拼,但還是有在持續騎單車(變成我最愛的運動),最後附圖那張是我騎單車兩年半的活動紀錄,沒有什麼可以值得炫耀或亮麗的表現,速度很一般,平均踏頻也是普通人表現而己,在這邊只是想告訴你,只要去做,不要想太多,你一定可以減重.(飲食方面版上也蠻多資料可以查詢,這點就靠你自己去調整了)
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