想詢問爬坡的技巧與訓練 (第4頁)

老咪

老咪
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樓主

2017-08-01 18:13

好的謝謝各位想在問一下各位就是說我的飛輪是12-25T 我看網路上說越高越好爬坡然後想問一下如果說改飛輪會很貴嗎？改了飛輪變速那邊要改嗎？各位的飛輪都是多少呢？想問一下12-25T真的很小嗎！?

老咪

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樓主

2017-08-01 18:39

然後想在問一下各位那個有推薦的碼錶嗎？可以看時速平均時速迴轉速與騎乘幾公里的那種碼錶預算在1000-2000

x_cad2000

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33樓

2017-08-01 20:56

先上網研究一下齒比是什麼，再看自己的車是什麼大盤和飛輪，如果要換飛輪的話，要看目前的輪組可以相容幾速
爬坡的話，尤其是12%以上的長坡，大盤不是CT盤、飛輪沒有28以上會非常吃力，初學的話還是先練短坡和平路長程，把腿力練起來再挑戰長陡坡

碼表我有Bryton 310閒著，可以先借給你試用，已私訊聯絡方式給你
但是你要另外安裝踏頻感測器才能顯示踏頻資訊

新手上網問問題很不錯，可以避免因知識不足而造成運動傷害

老咪

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樓主

2017-08-01 21:05

好的謝謝妳妳有私我嗎？沒看到喔!!

x_cad2000 wrote:
先上網研究一下齒比是...(恕刪)

單車小菜鳥

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35樓

2017-08-01 21:25

老咪 wrote:
好的謝謝各位想在...(恕刪)

飛輪的大小,選擇是因人而異,新手的話建議先用現在的齒比,騎一段時間,如果發現上坡不太夠用再改大就好

法亞奈爾

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36樓

2017-08-02 0:39

徒手訓練......
可以試試波比跳!!

一次練到全身70%的肌肉(伏地挺身、深蹲、跳躍) 微冷笑

老咪

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樓主

2017-08-02 11:01

了解謝謝各位!!換飛輪例如我是12-25T的換成30或32 要花很多錢嗎再來就是數字約高代表越好踩的?數字越低代表是重踩的?

至尊星

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38樓

2017-08-02 13:29

先騎看看
騎不動在去換嘍
舊的要先留下來
本來石門環湖都要下車了
現在已經不用了

12-25可能開始比較吃力就是了
9速飛輪好像幾百吧！不貴
10速以上就貴了

老咪

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樓主

2017-08-02 16:52

是太輕嗎？

至尊星 wrote:
先騎看看騎不動在去換...(恕刪)

wrbdnombd

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40樓

2017-08-02 20:06

爬坡的話

最好把股內側肌(VMO)練起來
就膝蓋內側上方的肌肉
練起來比較不會傷膝蓋

還有陡坡不要太常騎
石門水庫在我新手的時候簡直陡到不行