踏頻與腿力的訓練 (第4頁)

jackhung_web

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31樓

2016-10-03 12:29

whatar wrote:
迴轉速120...等於，一秒中左右腳各踩兩下。你自己試試，覺對會死人的

看車種吧，不重踩的話迴轉速120不難啊，我平常保持在100~110rpm，BMX選手可以踩到250rpm。

net721013

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32樓

2016-10-03 13:37

之前一位大大回文公路車回轉速120是基本,沒120還騎什麼公路車。這句話放在我心裡到現在..............
平常回轉速我大約控制在95-105之間,再上去就爆心跳了。

TONY1978

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33樓

2016-10-03 14:00

我認為練迴轉數與心肺最佳是跑山路

上坡需要持續輕踩踏板回饋力道也夠不會踩空

平地沒抓到踏板回饋力道會變成為迴轉而迴轉的錯方法

龍貝爾

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34樓

2016-10-03 14:02

net721013 wrote:
之前一位大大回文公...(恕刪)

那也沒辦法

有些人就會覺得可以用自己的標準去規範別人

可是如果又不是比賽又沒有危害他人

管人家踏頻要踩多快有什麼意義?

我還是覺得我是騎帥不騎快

滷肉腳8289

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35樓

2016-10-03 16:57

迴轉高心跳就高.120轉??根本是沒效率的騎乘.建議你竟量控制在最有效率的轉速70~100轉..不管爬坡或平路自己去用齒比作出適當的轉速..就這樣簡單

diyago911228

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樓主

2016-10-03 21:24

請問前輩~~上卡的意思是??

You're my only star wrote:
樓主有上卡嗎？有心...(恕刪)

diyago911228

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樓主

2016-10-03 21:28

小弟目前是騎登山車囉~~~

公路車~~等練起來再考慮囉~

Terryliao125 wrote:
我想you大的意思...(恕刪)

diyago911228

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樓主

2016-10-03 21:31

現在也是在練固定的迴轉數~

找出最佳的轉速~~無論上坡還下坡~

滷肉腳8289 wrote:
迴轉高心跳就高.120...(恕刪)

cire

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39樓

2016-10-04 0:06

diyago911228 wrote:
感謝前輩的回覆~迴...(恕刪)

太高，我記得迴轉速都是90-100比較多。

celien

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40樓

2016-10-04 10:04

有意義的迴轉數（也就是帶有"出力"的踩踏）才有用吧.......否則只是放輕齒比，踩的好像"空踩"似的120 rpm高迴轉，不能說沒有用！頂多就是練肌肉的快速協調性與反應，但是若是真的都以此為踩踏訓練的依據的話，那真的對實際上肌耐力訓練的效果是很低的，外出一爬坡馬上就見光死了～～～