love8432 wrote:
近期騎單車騎乘30～...(恕刪)
要是髂脛束症候群可以去找有經驗醫師推拿，我去年就中了，找醫師推拿4次打破沾粘就好了，推拿間還是有去騎車，每次推拿完公里數就會進步，直到全好，時間約一個月。
love8432 wrote:
膝蓋會有一個動作會去壓迫到膝蓋外側是韌帶發炎嗎？..(恕刪)
先跳過硬體設定問題(坐高、坐墊前後位置造成這個問題) <--若要治本，建議您去找 Fitting高人處理
請問你痛的部分，是圖上 膝蓋紅圈圈那個點嗎 (資料來源)
文中寫著：大腿外側有條很粗的軟組織，名字叫做「髂脛束」，如圖一粉紅色標示之位置。
跑步時髂脛束會在膝外側前後滑動，正常狀況下，這樣的滑動不會產生疼痛感；然而若是太緊繃、天氣太冷、暖身不足，髂脛束在膝蓋側邊就容易磨擦過度（圖上的紅圈圈處），進而導致發炎與疼痛囉！
若要治標，建議跟小弟一樣，買個狼牙棒滾滾 大腿外側(髂脛束部分)
騎完車舒緩一下，跟深層按摩一樣爽 (會酸～～～)
文中也寫著：放鬆大腿外側，還要加上臀部、骨盆、大腿前後側的「肌肉訓練」，才能有效預防跑者膝！
建議狼牙棒可選齒凸出一點的款式，感受更直接！
單車生活、義大利老車改造一起熱鬧中https://ibikeeric.blogspot.com/
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