jimmy0420 wrote:
身高170 體重80 每周騎三到四次，每次1~1.5小時。周末有時會去爬山，來回50公里。
騎登山車，前第二盤。後面7~9盤。平均速度23公里(還是大肉腳)，
騎車時不會喘，心跳有一點點增加。
騎了兩個月了，總公里數也超過一千公里。一公斤也沒有少?怎麼會這樣。難道年紀大了。瘦不下來。
問題出在身體的保護機制上
動物的身體都有一種保護機制
當你這次消耗5000大卡熱量，在之後的進食中身體會讓你多攝取10000大卡熱量
除了補給這次消耗的5000大卡，還為了接著可能消耗的5000大卡作準備
但你不見得接著就會繼續做消耗5000大卡的運動，以致於反而會因運動而多累積了5000大卡的熱量
這就是運動與飲食專家認為無法靠運動減重的原因
減重唯有一途，節制飲食
即便是運動時也要配合節制飲食，才有可能減重
在運動中所謂的節制飲食，保持不運動時的飲食其實就是了
當然受到保護機制影響，其實這就已經會讓你苦戰
jimmy0420 wrote:
身高170 體重80...(恕刪)
我想到這篇 三分鐘科學~ "三分鐘科學-減肥-為什麼運動都不會瘦?"
點這邊觀看
jimmy0420 wrote:
身高170 體重80...(恕刪)
我的身高170體重90
三年前體重一度飆破100
瘋狂騎車之下，把腳踏車後輪坐壞好幾個。
每天騎車上下學也不見好轉...
後來換方法，慢慢騎、繞路騎，體重才漸漸掉下來。
但是也不知道為甚麼，後來要非常瘋狂運動，節食，體重才有可能低於9字頭。
也是非常納悶阿~~
而且當我不騎車一周體重會掉到86~88公斤左右
再繼續騎車體重又往上到9x了...
因為有騎車，身上的脂肪也比較少，不會看起來很癡肥!!
我就是利用騎車會變重的方法，讓我獲得了一張中華民國免役證書一張!
同學和朋友聽到也很納悶。
小弟我每天單趟騎車20km，均速20~25km/hr，下車臉不紅氣不喘：免役
同學光從捷運站走到學校就氣喘吁吁：常備役
所以說體重應該不能當單一的比較條件吧~
健康最重要!
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