關於腳力訓練請益 (第4頁)

gianxxxxx

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31樓

2013-05-28 13:46

HP153 wrote:
我不是狗=_=

大大不是溜狗的是候30km/hr騎一個小時
那不是狗也跟著以這高速跑一個小時？

阿總0531

阿總0531
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891分

32樓

2013-05-28 14:04

其實衝30幾一個小時沒啥問題

我從武嶺滑下來均速超過35，滑了一個半，手都酸了

真的很刺激，下次不敢了

黑猴146

黑猴146
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376分

33樓

2013-05-28 16:02

踩踏姿勢..以及你的核心機群等等都是訓練的目標

在不傷身體的狀況下慢慢地提升你的踩踏肌耐力

原本天氣較冷的狀況下都著重於迴轉速及畫圓的練習

春天到了慢慢轉為每次共十二組的重齒間歇訓練（每組一分半鐘/60秒休息）

但真的要適量

別傷了膝蓋傷了身體

個人覺得會比腳上綁沙袋來的有效果

大頭福

大頭福
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34樓

2013-05-28 16:03

小弟以為，如要訓練腳力，試試爬山(中級以上的山)也許比較有效率，個人騎了4年的登山車，不管平路或山路都騎過，後來因故將休閒運動改為登山，登山至今一年多了，回頭來騎單車發現均速變高了，個人覺得騎車訓練不如登山訓練來的有效。以上僅為小弟個人淺見。

gogopass

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35樓

2013-05-28 16:30

kosoku wrote:
練那麼強幹嘛想當職業...(恕刪)

是小弟回覆太酸了嗎? 好吧~ 那就王道般地順順騎吧~

大運將

大運將
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36樓

2013-05-28 16:48

大頭福 wrote:
小弟以為，如要訓練腳...(恕刪)

jomn

jomn
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37樓

2013-05-28 17:18

腳綁沙袋練到的也不知道是否和單車有關
還是多騎車比較有用
基本上和比自己能力強的車友一起騎
騎久了自然會慢慢進步
休閒騎這樣就好

HP153

HP153
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38樓

2013-05-28 17:31

gianxxxxx wrote:
大大不是溜狗的是候3...(恕刪)

溜狗規溜狗

騎車規騎車啦

平常溜狗時就用沙袋練腿力

一兼二顧

w841s841

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39樓

2013-05-28 18:23

騎車就是有騎就會有進步，只可惜俺沒機會天天騎車..

所以就~騎吧!
平路都用最重檔位均速32km速度巡航就對嚕~

gianxxxxx

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40樓

2013-05-28 20:41

HP153 wrote:溜狗規溜狗騎車規騎車啦平常溜狗時就用沙袋練腿力一兼二顧

sorry，是我誤會了