有人真的騎車瘦下來的嗎? (第4頁)

無心的錯

無心的錯
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31樓

2013-03-24 11:09

36吋也才90多一點這還好吧 ! ~~~~~~~~~~~~~~~

panguin

panguin
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401分

32樓

2013-03-24 11:10

我登山車一小時最少也有 20km

公路車14~15km 算輕鬆騎嗎??

我現在是慢跑搭配騎單車，這樣效果會比較好

a23327386

a23327386
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15分

33樓

2013-03-24 11:13

為什麼沒有，我從182 11X騎到現在 183 74唷花九個月有心就能成功!

我的Flickr相簿: www.flickr.com/photos/isaacaaron

dali93101

dali93101
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187分

34樓

2013-03-24 11:22

我自己算慢慢減
沒有太多時間可以騎車

每天都要強迫自己要騎至少25KM
(台南高鐵下來回)

大概一年的時間
搭配飲食
從97減到目前72
之後維持72 沒有復胖已經2年多了

THE666

THE666
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2707分

35樓

2013-03-24 11:27

長肌肉靠重量訓練，消脂肪靠心肺運動，
要靠騎車達到心肺運動效果，除非你騎的很快，不然就是很久。

這個網站可以看各種運動可消耗的卡路里。
http://man.ntue.edu.tw/109644009/myfit/sport.aspx

Howard_Z

Howard_Z
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174分

36樓

2013-03-24 11:28

不是騎車的錯，

是未忌口的錯！

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小飛俠的小泡麵

小飛俠的小泡麵
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4分

37樓

2013-03-24 11:37

答案是有效的：
在於平路坡度混合的路段，騎乘距離約8~9公里(來回共約一小時)。
坐墊調整高度配合踏板以膝蓋能伸直為原則。
變速齒輪以"前最大，後最小"設定。(上不去用牽的緩衝作為休息)
"每天都要騎"，不要設定時間，光一個月是不夠的。
至於飲食就比較難說，主要還是定時定量，三餐時間正常，不要熬夜。
這是自己的經驗啦，身材持久性也較好，希望對你有幫助，加油！