xmasray wrote:
阿說好的照片勒？最好...(恕刪)
在另外一篇~
Evelyn1117 wrote:
我期望自己能不斷増進體力，目前的小目標是希望能騎到坪林或烏來，應該訂定什麼計劃！...(恕刪)
個人建議啦!
要循序漸進的鍛鍊腳力
騎烏來有上坡也有下坡
所以要找機會騎上坡跟下坡鍛鍊
腳力、體力、耐力要夠
我自己是先從河堤的腳踏車道開始騎，先訓練腳力跟肌耐力，
之後再開始拉長距離、速度跟時間，
大概牽車半個月某個星期六早上就心血來潮沿著河堤騎從政大繞景美、公館、大稻埕、社子、圓山、南港、再從南深路接回深坑、在深坑休息片刻(吃吃、喝喝東西)再從深坑騎回政大，繞了台北一圈，這也算是我第一次騎山路，
後來陸續又騎了2次貓空，
之後就是上周日的烏來(我騎完烏來後還又多繞了政大校園後面的環山道才回家)
我也是才剛牽車滿一個月就騎烏來了 相信樓主妳應該也沒問題的啦
這周日我還會再去騎一次 上次上到福山派出所了 這次沒意外應該會上到哨站
最後祝妳早日完夢征服烏來、坪林啦
PS:
騎較長或較激烈的距離，出發前先吃根香蕉，可以預防抽筋
騎前、騎後記得要熱身，對紓緩肌肉、心跳有幫助
另外休息也是很重要的，騎完可以泡澡或沖澡用水沖腿部+按摩，舒緩痠痛疲勞，之後可抬腳
以上皆為個人經驗及建議啦，若有不適/當，還請批評指教
jerryick wrote:
個人建議啦!
要循序漸進的鍛鍊腳力
騎烏來有上坡也有下坡
所以要找機會騎上坡跟下坡鍛鍊
腳力、體力、耐力要夠
我自己是先從河堤的腳踏車道開始騎，先訓練腳力跟肌耐力，
之後再開始拉長距離、速度跟時間，
大概牽車半個月某個星期六早上就心血來潮沿著河堤騎從政大繞景美、公館、大稻埕、社子、圓山、南港、再從南深路接回深坑、在深坑休息片刻(吃吃、喝喝東西)再從深坑騎回政大，繞了台北一圈，這也算是我第一次騎山路，
後來陸續又騎了2次貓空，
之後就是上周日的烏來(我騎完烏來後還又多繞了政大校園後面的環山道才回家)
我也是才剛牽車滿一個月就騎烏來了 相信樓主妳應該也沒問題的啦
這周日我還會再去騎一次 上次上到福山派出所了 這次沒意外應該會上到哨站
最後祝妳早日完夢征服烏來、坪林啦
PS:
騎較長或較激烈的距離，出發前先吃根香蕉，可以預防抽筋
騎前、騎後記得要熱身，對紓緩肌肉、心跳有幫助
另外休息也是很重要的，騎完可以泡澡或沖澡用水沖腿部+按摩，舒緩痠痛疲勞，之後可抬腳
以上皆為個人經驗及建議啦，若有不適/當，還請批評指教...(恕刪)
真的非常感謝！
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