小黑30745 wrote:
版上有車友談論4X6...(恕刪)
我有參加這次NS西濱200K，還拖了一個學長作伴，學長有帶心跳帶。
從一開始熱身騎，20分鐘後維持25公里左右的速度前進，邊騎邊聊天，絲毫感覺不出有喘的感覺，學長的心跳在去程100K期間都在130以下。
回程100K逆風，負荷較大，速度維持20公里左右，心跳最快到140，騎回來精神愉快，完賽時間11小時48分鐘。
我認為，騎車心情放輕鬆，只求完賽，不求速度。
你也可以完成200K。
elsachang wrote:
身後事先安排處理好，就可以放心運動了
感覺有點沉重
elsachang wrote:
只是為了多活幾年，停止我最喜歡的單車運動，而且不運動可能會堵塞的更厲害
在年輕時就要運動，這樣才能延續運動生命，如果在青壯年時期只忙事業，到了老年，就很難再從事想做的事(運動)。
然而，不難發現，多數人在離開學校後(畢業)，就不運動了。像我跟朋友(非單車愛好者)約假日到自行車道騎車休閒，他們都說「吃飽太閒，平常工作那麼累，假日就是要睡覺」
elsachang wrote:
我自己膽固醇也是超過250，從小就不吃內臟＆豬腳肥肉，海鮮也不常吃，蛋黃盡量避免，但膽固醇還是降不下來，所以就算了，隨他去吧
是體質關係嗎?
XX麥片、XX綠茶，有降膽固醇功用，不知是否試過?
vincentlai wrote:
心血管疾病應該是騎單車者最大的風險，電視廣告打最大的燕麥片我幾乎是天天吃，只要一餐就夠了，真的是能夠有效降低三高，親身體驗給你作參考。我吃的是大燕麥片
感謝vincentlai前輩分享
飄流之風 wrote:
因為心導管可直接看到...(恕刪)
y6061 wrote:
TO :飄流之風
你檢查的Range怎麼那麼大?我做心導管醫生是直接跟我說,我堵塞24%
...(恕刪)
elsachang wrote:
我是遺傳造成的高膽固...(恕刪)
(一)
在01爬文常見到車友提到的身體健康因素多是:
1.痛風
2.心血管疾病
3.高血壓
4.膽固醇
像我是有點血糖偏高，具所知膽固醇、血糖、心臟問題有可能來自體質方面，在騎車時就要格外小心。
而我朋友的健康問題是偏頭痛、青光眼、僵直性脊椎炎、氣喘...，疼痛劇烈時，都會影響騎車的品質。
除上述健康問題，在01似乎比較少看到車友討論其他疾病，是不是因為...
1.車友年齡層具有20~30歲、及50~60歲兩大族群，而20~30歲的車友年輕力壯，50~60歲的車友集中於心血管問題。
2.許多疾病原自於小痛，而車友不會去注意。換言之，身體有潛在問題而自己不清楚。
例如；朋友背痛7~8年，最後才知道是僵直性脊椎炎，頭痛10年多才知道是偏頭痛。
3.單車和游泳這兩項運動是很多人認為溫和的運動，與慢跑、棒球、籃球、足球、網球、排球、羽球比起來，應該是更適合長青族，但感覺01車友對單車運動仍然有安全上的討論，那還有什麼運動最適合呢?
(二)
高血壓（心血管疾病）、膽固醇、糖尿病等三高，有部分是來自肥胖、體質、遺傳，01車友認為應該避免騎單車，可是弔詭的是，單車不是被認為最健康的運動之一嗎？那減重、有氧要靠什麼運動呢？
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