100公斤的我要騎多久才能變回當兵時的68公斤 (第4頁)

barret

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31樓

2011-10-14 0:37

這位大叔....(小弟)

先吃少一點開始

有關運動是要持之以恆最好有喜歡的童好一起進行

另外除了工作之外靜態勢的休閒活動可以規劃少一點

我是覺得卡洛里的控制比較重要!!

毀滅之神

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32樓

2011-10-14 0:49

不好意思給個建議^^

假如真的有心要減肥...

公司離家裡如果不會說非～常的遠

那就建議你提早起床騎腳踏車去上班...

下班再騎回家... 可是如果工作上需要用到車那可能就沒辦法了= =

wow4608

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33樓

2011-10-14 1:09

把你現在過的日子 " 盡量 " 調整成當兵時過的日子,記得心態也一併調整,應該就能接近目標了....

路意13

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34樓

2011-10-14 1:23

賴皮小豬 wrote:
之前好像有位住高雄的大大～幾個月就減了很多！
好像是每天200KM吧

這位大哥!
您....害我!嗆到了
新人一天要200k~不太可能啦

jaylin0818

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35樓

2011-10-14 1:28

hong cai wrote:
如題!小弟今年44歲...(恕刪)

我離當兵時差了快10公斤～那我要騎多久腳踏車呢？

年紀越大～減肥效果月差～唉～意志力也差

以後會發明食慾控制的藥嗎？
我想這樣我會更快減肥成功

allen5711

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36樓

2011-10-14 1:45

看前面有些回覆說騎車要重齒比重踩
我是完全不建議
以樓主年紀跟體重，看來沒運動習慣
一開始就重齒比重踩很容易膝蓋受傷，划不來

想瘦沒第二種方法，就要控制吃進去的熱量低於消耗的熱量
三餐正常吃，份量減少，比例上多蔬果少肉類少油炸，睡前四小時不進食，沒飲料只能喝開水<--降低吃進去的熱量
再來就是多運動<--增加熱量的消耗
這樣持續一段時間一定會瘦~~

不管是飲食或是運動，不要用過於劇烈的方法，太傷身......