我也３６了！！血壓不高！家族沒有心臟病史！只是為了日益壯大的肚子而開始單車運動～，我抽煙～也喝酒～～還是天天喝！！只是不過量！雖然～～我沒有高血壓，雖然我們家沒有心臟病史，雖然被人超過去很不爽～呵呵～因為我是牡羊座！是吧？？
今天在騎河濱南港段的時候被一位看上去年約６０的老阿伯用一台老老的又一般的腳踏車超過去了！！！本想追～卻突然想明白了！！追什麼？？？我在爭什麼？？？然後～放慢腳步順順的騎著。
我知道～我又煙又酒！！我知道～～我也不好睡而到現在還在打這篇心得！！我知道～我從退伍後就沒再運動過！！！我知道～～被風一吹～～～就逼不得已得換檔來減輕身體的負擔！！更別說去挑戰山路了！唉～～或許有一天我能不再抽煙～～不再喝酒！？？？
我希望～～在緊要關頭！！我能知道。
因此，除了飲食注意外，也要每年健康檢查注意血液中的三酸甘油脂、低密度脂肪(LDL)與膽固醇變化，要維持在正常值外，當然還要保持適當運動，常保運動可以讓血管保有彈性，雖然大家絕大部分都是假日運動員，到假日才在運動，但平常可以靠走樓梯(上下班、或家裡)、走路(搭捷運或公車前一站下車)來運動，總歸一句話，活動活動，要活就要動。
以上是自己去醫院看心臟科半年來的經驗。
06/19 當天我也參加這一個單車活動
我是回程的時候看到警察在處理這個不幸的事故
的確那一天熱得頭皮發麻,
不過很多車友在爬上這個坡的前面都會停下來喘口氣喝口水(包括我自己)
我應該是所謂年長的車友 57歲
有家族性的心臟病,腰部的椎間盤突出開過刀
從學校畢業後,在所謂的科技界打拼了 30 年
每年身體檢查看報告的時候一堆紅字,醫生都跟我說"體重調整到 75 Kg 大部分的問題都會好轉"
我身高175 大部分時間體重都是 > 85
但是工作以及應酬,打了 12年的高爾夫球 ,這個目標一直都仍然只是一個目標
平常 Weekday 都是坐辦公室,開會,應酬沒有動...周末打球醫生說突然的運動這是"運動傷害"
所以一年前改開始騎MTB, 今年初選擇"提前退休"
持續的每天20 km 以上,周末兩天各 50Km
騎了 8,000 Km 後現在 體重已經達到醫生的建議值 75 Kg
神清氣爽...
我騎車,只有一個原則
心跳超過 140 一定跳下車休息
所以,我選擇騎登山車可以自己騎車量力而為(那天我騎 雙避震器MTB + 2.1 巧克力胎,笑....)
06/19 當天,可能是因為天氣熱又有一些車友互相"鼓勵"跟騎的關係
我一路上都在注意心跳率,粗估比平常自己在騎車時大約都要快上 10 BPM以上
所以在爬出是這個出事點之前跟一堆車友就在過二重埔後跨越陸橋的陰影下休息一下喝口水
在迴轉後的爬坡道上再停一下,然後在補給站又停下來灌滿一壺水
總共花了 2個小時 16 分鐘回到終點...領完成證書時,小姐跟我說算是"快"的了
前面的車有前輩都說過量力而為
如果我們把 06/19 這一天的騎車能夠當作"參加活動"而不是"比賽"
那麼可能很多事情就可能會避免得掉
另外,大家都提到的"心跳計"
我覺得這是絕對必要的
所以我有一個心跳計是跟著自行車碼表的
另外還有一組是跟著手錶的(戶外登山活動訓練用的)
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