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如何能讓能量源源不絕-- 200K


peaceandyy wrote:
西濱200k那次的"...(恕刪)


那個餐包....真的有好吃到!!!
一路上巴不得趕快到下個補給點吃餐包~~~~(NS真該打屁股)

hotscalefly wrote:
那個餐包....真的...(恕刪)


好的集團輪車讓你上天堂

不好的集團輪車讓你爆掉沒地方躺

要跟車也要量力而為 千萬別跟到高鐵團 心跳爆光光還不知道

回程就...XDXD
dieselman wrote:
我是M30組,騎小折...(恕刪)

太好了!終於看到也騎小摺參賽的車友囉~~
我是M35組的,最近有找時間去整段給它騎過一次,
均速大約是20KM/h,加上休息跟停紅綠燈,
一共花掉9小時左右的時間完成!
小弟把沿線補給點的位置貼出來給車友們參考,
方便做行程規畫~

全家便利商店:里程牌約 74.5KM 處;
迴天宮牌折返:里程牌約 107KM 處;
7-11便利商店:里程牌約 77KM 處;
另外,KHS 到台61西濱約 35.4KM處,距離約 5KM;
回程台15線要彎進環區北路,大約在里程牌 35KM 前面一點的地方。

大家一起加油吧~~
小弟也有報名~
M35-270.271
前一天會從高雄出發.2人同行.共襄盛舉~
小弟給的建議是.平常自我的練習.體力耐力的訓練~
行前計劃~包括路線.爬坡.休息點.配速.補給水份熱量.
再來可以找適當速度的車友相互輪車(破風)
或許當天也可以認識一下.陪騎或輪車一下~大家交個朋友喔~!

三鐵車~~我覺得有點殺雞焉用牛刀的感覺~雖然有一定的加分.
但是~~我覺得還是騎自己"習慣"的車.比新車還沒適應完全來騎長途路線來的好~(個人淺見)
以上~
更慢跑差不多輕鬆騎 體力調配 不要拼命衝 不然傷身體傷精力 會老得很快......
Smile319 wrote:
太好了!終於看到也騎...(恕刪)



我們騎小折的就相依為命吧
應該是紅花群中的綠葉了
哈哈
會想騎三鐵車的原因

1. 車子晾太久不動,若生锈就不妙了
2. 上回跨上公路車騎北海岸,一人獨推時速度約27km(使用低框輪), 當時一直懷念著板輪的甜蜜

這次也是只有一個人報名,本來想獨推, 不過即然看到那麼多01的鄉民也報名,想必不會寂寞,
大家一起加油.......
一同輪車......
全部都中大奬......
控制你的心跳......

盡量別使用到體內的肝醣.......

肝醣一用完....短時間內吃什麼都沒效了........
第一次的話,找有經驗的同伴一起騎最好,若單獨一人,別人提供的可參考。
祝你比賽順利!
請問所謂有氧區的心跳值為75%~85%(有此一說),指的是什麼?

謝謝
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