比賽也可以使用，支鏈胺基酸的作用在提供 Amino Acid Protein Metabolism 必要的成分，避免從肌肉細胞中取走。
公式： Amino Acids + 02(氧) => 15 ATP + C02(二氧化碳) + H20(水)
這循環雖然只產生15份ATP，但是當運動強度高到身體來不及合成ATP時，就會啟動這個循環（當然不是像電腦一樣"咖拉"一聲就開始，而是一個很模糊的啟動），那麼你的肌肉中的胺基酸就會被拿去用。
因此訓練、比賽都要用，只要牽涉到強度，就要補充 BCAA 以避免肌肉被消耗。
唯一不使用的理由只有： 很貴....(因為認真來說的話一個禮拜可能要吃三天）。
BCAA 不是藥物，他像乳清蛋白、膠原蛋白一樣，只是一種經過加工後比較好吸收的食品而已。
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他說BCAA--基本上沒什麼用(只是食品,吃爽的)
蠻牛--傷肝 (會上癮,但我還是不懂為何傷肝...因為本身蠻愛蠻牛的...真希望他沒副作用)
咖啡--OK
肌酸--腎臟有問題不能亂吃
但他還蠻推一個叫 L-Arginine (精胺酸)的玩意兒
有機會再來問問營養師以及其他醫師意見
說不定會有不同看法
（中央社記者顏伶如波特蘭21日專電）「運動醫學期刊」（The Physician and Sportsmedicine）刊登醫學研究報告指出，1瓶提神飲料所含的咖啡因，幾乎等於15罐的可口可樂。
近年來，提神飲料或能量飲料在美國越來越流行。根據統計，從2004年至去年，提神飲料在美國的銷售量成長了240%。
最新1期運動醫學期刊報導，美國密西根州立大學（Michigan State University）研究人員發現，市面上大多數的提神飲料，每1瓶的咖啡因含量都在80毫克到500毫克之間，幾乎是1瓶12盎司（約355毫升）罐裝可口可樂內含34毫克咖啡因的15倍。
這項研究報告表示，根據美國食品暨藥物管理局（FDA）的定義，一般而言咖啡因被認為是安全的，咖啡因中毒是與依賴性有關，要服用非常大量才有致死的危險；而且這與每個人的體重有關，較瘦的人體內咖啡因濃度會比較高。對於患有心臟疾病或抽煙者來說，咖啡因過量而引發嚴重副作用的機率也比較高。990821。
本文章引述於這裡
還有一些經植物提煉後所產生的咖啡因含量遠遠大於公佈數據~~~這點就不知是否是真的><
咖啡因含量標示在哪呢?
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