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怎麼練爬坡？！初學場地？(北縣)

痲鶯酒
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10分

31樓

2010-08-16 9:58

中和烘爐地，個人覺得不錯
不過最好早上去，不然車和機車會太多

kj-chuang
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0分

32樓

2010-08-16 10:02

哈囉!....我是新手...也住新莊...
剛入手FCR..最近也找山路練...
可以一起嗎?(工專路)...^^

sh1973

sh1973
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27分

33樓

2010-08-16 10:54

達觀社區 +1

第1個大坡較累其他的就輕鬆了 !!

消逝的浮雲【里程資訊+坡度分析】達觀路 (可以參考其他前輩的資料分析 )

http://www.wretch.cc/blog/ygaohsoo/12140279

車子不多又有路燈 ,而且都有警衛亭很安全 !!

爬山的練法 ! 用最輕不傷膝蓋的連續踩迴轉60~80/rpm !呼吸微喘 !心跳不會拉太高 (220-年齡)*0.8~0.9 ,如果覺得"輕鬆"再退下一重的檔位繼續練 ,目前前34/配後 28 努力練習中 ,希望能往前34/配後 24 邁進 !!

kent2001tw
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11分

34樓

2010-08-16 16:54

爬坡

第一件事練腿力

第二件事練呼吸

黑桃老K
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35樓

2010-08-16 19:00

kj-chuang wrote:
哈囉!....我是新...(恕刪)

工專路大約晚上7點半以後就有很多車有上上下下了

轟吼輪
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36樓

2010-08-16 21:42

我跑步跑好幾次怎麼都沒見過您的英姿呢

幽靈袋鼠
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37樓

2010-08-16 23:33

新莊初學者路線我推工專路
簡單好騎距離短

clode

clode
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38樓

2010-08-17 0:16

我第一次騎山路

就是土城的承天寺

到7-11之前都很簡單

過了之後

真的是要我的命

累死了~~~

停了很多次

頂多騎到承天寺口就累趴了

更別說變態坡了

等級太LOW了

承天寺的等級

在一般大家眼裡算是低中高哪一級啊?

rockccm

rockccm
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27分

39樓

2010-08-17 21:56

初學者首推萬壽路上林口千萬不要去騎工專路那只會讓你更受傷

大家推薦路線要真正考量新手的實力不要以為自己騎起來很輕鬆別人也一樣輕鬆

chunyu1983220
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28分

40樓

2010-08-17 22:14

sh1973 wrote:
達觀社區 +1 第1...(恕刪)

心跳不會拉太高 (220-年齡)*0.8~0.9......

是在練乳酸閥嗎?.....這種強度撐1小時就偷笑了

無論平路或爬坡
要想騎的久.....別超過乳酸閥(約接近長時間期程的平均心跳)

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