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[救救我]騎完單車肚子總是餓嘴吧總是忍不住

rious

rious
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31樓

2010-07-12 16:53

番薯3903 wrote:
無糖豆漿難喝? 別...(恕刪)

對呀!
加了糖的豆漿根本就是在喝糖水
一點豆漿的香味都沒有

mafe

mafe
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32樓

2010-07-12 17:21

我的經驗
運動前後飲食很重要
運動前吃些碳水化合物的食物
避免一運動馬上血糖降低
就沒體力持續運動下去
運動完30分鐘內只吃蛋白質跟纖維質的食物
上面看到有人建議無糖豆漿
如果樓主覺得不好喝的話
可以去賣健身食品的店買高蛋白(有很多種口味可以選擇)
用豆漿泡一份高蛋白來喝
馬上有飽足感
如果過一陣子肚子餓
可以吃些高纖的水果或燙青菜

lai978

lai978
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33樓

2010-07-12 19:15

she8532669 wrote:
騎完也不會餓!!...(恕刪)

因為你已經減了將近30公斤的脂肪
沒過多的脂肪讓你消耗你就會覺得餓
持之以恆忌口
才是減肥的王道
小弟原本BMI36左右靠騎車變成23
維持到現在有1年
共勉..

FENGPINCO
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34樓

2010-07-13 23:23

小弟個人是都到小7買一份小份量的生菜沙拉(日式海藻的不錯吃喔)+一個零卡果凍~

不知這份量夠不夠大大填肚子

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