takashi-99 wrote:
請問小寶大的時速都維...(恕刪)
上班大約33~35k/h,
下班的話因為我家在東勢,有點爬坡,不過是很緩的那種,
所以是26~28k/h,
最近比較難瘦下來了,因為我這個人就是愛吃不忌口....
所以現在就維持在一個體重範圍內,
不過BMI從以前的30掉到現在的23,真的很爽!~
一定要持之以恆喔! 大大加油!!
1. 我身高 189 體重 76.6~77.6 體脂 19.8%=> 18.3~19.1
2. 我個人習慣不好所以常常拖，上班的時候都騎比較快(預計 130↑心跳) 當然我沒有碼表跟心跳表，是有感覺的而已 <= 都在公路車上
但是下班的時候都慢慢的騎，順便欣賞一下美麗的前鎮河、新光碼頭、遠遠的看85大樓跟夢時代
3. 汽車機車廢氣嚴重、一定要戴口罩 ( 都變耗材了 ) ； 因為 路程還好 所以我是較沒考慮流汗的問題 (但是 其實真的會有 ) <= 公司沒有淋浴間 所以我建議可以穿兩件衣服 直接把裡面那件(棉質)脫掉就好
4. 因為我"理論上"是要降體脂提高BMI ( 標準體重 78.6) 所以 並不忌口 <= 但是 也可以明顯的看出來我的體重並沒有下掉 但是體脂掉了 0.5~1%
結論：熱量的控制 、 騎乘強度 ( VS 總消耗熱量) 、 營養的攝取 都是要一起考量的 ^^~ 把 健身 當成是一輩子的理想 也是很棒的興趣 ( 不僅僅是 FOCUS 在運動喔 )
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