腿力靠天份，耐力靠後天努力，是這樣嗎？ (第4頁)

steventtang
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31樓

2009-10-16 21:07

盡量保持自己每個月的騎乘距離不要低於４００公里持續有恆! 進步就會慢慢出來了!

我們都有年紀了訓練的事情　是急不來的!

歡迎到我們TORO-BIKE車隊一起玩喔!
http://www.mobile01.com/topiclist.php?f=365

用力騎單車....直接騎到月球去.......

平湖客

平湖客
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32樓

2009-10-16 22:23

es4241 wrote:
不止腿力,耐力也是靠...(恕刪)

應該是二尖瓣吧?
又叫僧帽瓣
小弟也有這問題
醫生說小弟的心臟會呢喃(murmur)

彥頭

彥頭
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33樓

2009-10-16 22:45

改變不了的是你的年紀...改變不了的是你的速度...但你可以改變的是你騎乘的〈方式〉...！這是另一個或許可以幫助你進步的方法。

upi_eric

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34樓

2009-10-16 22:56

看了大家很好的建議
我也來建議您一下
1.將小徑車改成公路車的設定
2.上卡(學習使用不同的肌肉去騎車)
3.加入大家提供的訓練計劃
以上是我的淺見

黃YUKI

黃YUKI
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35樓

2009-10-16 23:19

Piet wrote:
騎車剛好一年。記得有...(恕刪)

以你現在騎中社速度已經很快了，看你應該是想要在熱衷速度時間，我想你現在的車子，應該無法滿足你了，換公路車吧！

tcr22002

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36樓

2009-10-16 23:26

我中社最快10分51秒比賽最快11分07 但是這是七年前紀錄

即使現在重10kg的車子輕到6.8kg 成績還是沒進步

當然不是每趟都能這樣狀況差12分多 11分30以內算狀況很佳了

11分10分內成功的數次了了無幾 ................這是倒退嚕的我 ........>.<

每天被電躲在棉被裡哭我都不敢跟人說我已經騎九年了

老闆給我一杯大綠

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37樓

2009-10-16 23:30

tcr22002 wrote:
我中社最快10分51...(恕刪)

同意樓主說法，
爆發力，速度靠天份，
耐力可以後天練

就好像球速一般人在怎麼練了不起到130km
要上140km就要靠天份

跑步衝刺百米一般人練到極限可能12 13秒
天生好手可以跑進11秒

Piet

Piet
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樓主

2009-10-16 23:45

感謝各位的回應。

dnalvqrq 大，你的秘笈很專業，但我只是個上班族，
星期一~星期五能夜騎【劍中劍】就要偷笑了，哪可能照你的秘笈操課。

其實，我也並不是想無止盡的縮短時間，但是總覺得不應該只有18分這種成績，就是不甘心！
我想，我會加重齒比重練迴轉數，或許會有幫助(但我也不想搞到膝蓋受傷)。

vin0930

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39樓

2009-10-16 23:46

腳力要增加需要加重腳的負荷做重量訓練最快每一個星期可以嘗試自己的極限一次每天要訓練最大負重
一次這樣兩個月至少可以增加15-20%的腳力但是建議一定要有專業的健身教練在場避免受傷一旦受傷
訓練就會中斷了

chrisgg

chrisgg
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40樓

2009-10-17 9:30

理論上來說肌力大小取決於肌肉橫斷面積, 1平方公分的肌衡斷面積可產生6KG的力量, 所以多做一些重量訓練把肌肉鍊大肌力是可以加強的.
耐力的話遺傳佔挺重的, 但也可靠後天來加強, 耐力會不好或疲勞可能是運動中產生的乳酸累積造成血液酸化或能量來源不夠...原因很多, 只要多訓練讓身體適應, 耐力也會愈來愈好, 加油!