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各位大大騎車前都做什麼熱身運動?

sean83711
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33分

31樓

2009-07-20 22:34

看完大家的熱身方式我的熱身步驟似乎比較繁雜!

出發騎車前一小時開始整備換裝(如，換上車衣車褲幫車子打打氣檢查基本的東西)

半小時前開始做拉筋伸展!從頸部到腳踝全部都要活動到!伸展完做個大約五下伏地挺身!

拉開肩夾骨!然後扛車下樓!再以20左右的時速騎大約10-15分鐘!讓肌肉略為溫度上升!

之後熱身完畢可以開始隨意衝刺了

好像麻煩了點但個人覺得完整的熱身騎起來感覺非常好!

騎完車一樣像熱身一般做伸展及伏地挺身把全身的肌肉再次伸展一遍!

阿總0531
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891分

32樓

2009-07-20 22:42

先從慢跑開始復健

大腿肌力先練起來

不然又突然抽車~~膝蓋又要掛彩了

當然護具不要省~~~~該花就花~~反正可以重複使用

超齡新攝手

超齡新攝手
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5分

33樓

2009-07-20 23:28

我大約先花3~5分鐘活動各個關節
上車後先用輕齒比!,不要讓腳太使力,直到感覺身體有點

weigahung
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5分

樓主

2009-07-20 23:32

感謝

大家提供意見

護具真的有用嗎?

小弟很久之前買了一條濱股帶

綁起來很不舒服

好像都會摩差到

只用了一次就被我冷凍起來了

白花了四張國父

winfredx

winfredx
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14分

35樓

2009-07-21 13:46

我也有用髕骨帶, 魔鬼氈貼中間一點就不會摩擦到了~ 看到一堆騎到膝蓋出問題的車友po文, 有點驚嚇~ 所以我是每騎必用!

et7899

et7899
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520分

36樓

2009-07-21 14:52

weigahung wrote:
最近小弟騎車竟然騎到...(恕刪)

先去全X買東西

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