騎單車減肥真的會成功嗎？ (第4頁)

alan0099
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31樓

2009-06-20 22:52

騎車真的是為了減肥嗎
不要這麼累拉
健康快樂休閒
這樣不是很優嗎
而且
映像中
如果讓你成功的減了
但是減了之後沒有持續半年以上
好像會胖的簡單瘦的難喔

如果真的是為了減肥
不要每天量體重
一個星期量一次
最好是有體脂肪功能的哪一種體重機
做紀錄
這樣比較會有成就感
每天量
壓力太大了一點 ((我感覺))

凌晨兩點一刻

凌晨兩點一刻
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32樓

2009-06-20 23:04

個人覺得體重的變化會不太明顯
但是有些地方的脂肪會消失而形成肌肉
不過25KM的確有點少
以個人而言比較像是身體剛熱身完畢
至於飲食就正常就好，不必刻意壓抑

有時你會發現，觀點改變障礙就會消失，但唯一的難題就是，人們心中偏執固執的觀點。

guesclin

guesclin
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33樓

2009-06-21 0:07

我那"一天十二公斤"的文已經記不起來放到哪裏去了。

騎車不一定要減肥，但你真想減的話，記住:
1。車子千萬別買太好。
2。同行的都是高手強手硬手…
3。你有一點基本的良心，不會想要人家等你。
4。水多帶點。
5。回到家喝點水馬上睡下去。
(前變一路固定在大盤這種事可遇而不可求故不列入)

開版兄台已歷四個月，我看要減已經很難了。
就當作是綀身體吧。

再不然…除上述四點外，每個星期破一次百，不行再來討論。

(是公路車沒錯吧? 騎這玩意別想減啦! )

雪峰山

雪峰山
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34樓

2009-06-21 0:12

我環島9天瘦了3.5公斤回來後二個禮拜回胖了5公斤

輕鬆一點節制一點順其自然就好不要給自己製造壓力

周濟民

周濟民
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35樓

2009-06-21 0:50

減肥還是遵循333原則吧
這是醫生提出來的
心跳130, 維持30分鐘,每周至少三次
外加飲食節制(起碼不能吃得比以前更多)
食量不變,運動量增大, 肌肉群長出來,基礎代謝也增大
這樣一定能減肥的

現代人哪有那麼多時間每天都騎三個小時啊
而且時間越長
毅力上要維持就更不容易了
沒辦法維持,信心就受到打擊而放棄了

dnalvqrq wrote:
熱身基本上要半個小時...(恕刪)

狄林杰

狄林杰
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36樓

2009-06-21 0:57

請從吃的地方著手 !! 少吃.多動.有恆心....

MaxBear

MaxBear
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37樓

2009-06-21 3:03

騎車減重...有沒有效果
本人從近百減到目前80出頭邁向7字頭本人18X公分
車友當中也有人130降到85去掉40多公斤半年內

其實重點就在運動 + 飲食控制
運動中盡量避免一直喝市售的運動飲料如果要喝也因該要稀釋
運動中補給採少量多次如果是補給品會更好吸收與少殘留食品與補給品是有差異的
運動完畢 30分鐘內盡量不要進食
日常飲食控制
食物的攝取避免高油高鹽等種口味飲食
多攝取植物纖維與蛋白質

秘訣...
水果→ 喝湯 → 吃菜and肉類 → 仍然餓再吃主食麵or飯

測量方式
日常...每天早上起床盥洗and排毒後量一下體重
假日可以進行較遠的行程 100~150KM
雖然假日當天都只是把水分流失掉
但是隔天再量一次你會發現真的有比平日更明顯的減重
這些都是成果會一直刺激你繼續減重下去的
共勉之