怎吃都不會胖 ~
但後來發現是不對的
睡前吃巧克力配牛奶 還是閒酥雞配珍奶
再直接去睡 慢慢地 就會變胖啦
現在我跟同事騎車 真的會瘦啦
不過喜歡騎後大夥一起吃飯 並來罐冰脾酒
目前是体重沒增加 感覺變結實了些
因該跟飲食有相當大的關係吧
最後還有一項 吃過量的話 ( 吃東西都飽飽 )
因該會胖啦
這篇真的快可以當成瘦子簽名版了!
小弟174/60現在這個數字看起來是也沒多瘦吧
(不過實際看還是瘦子一枚)
先前是53公斤
聽人家說要吃一堆垃圾食物增重但無效.
而且宵夜因為口袋不夠深所以沒法常做.
也不想要胖的不健康, 我想版主要問的就是如何胖的健康吧!!
這7公斤的路我是這樣走的
1. 騎車半小時前用餐完畢(不要過飽).
2. 我知道騎車中可以吃巧克力, 但這個也跟口袋有關係所以我沒吃.
我覺得這很重要!! 因為騎車時一定會累會餓可是大都因為不方便沒胃口所以沒吃, 這樣子會胖才有鬼, 找到機會就補充熱量才會有多餘可以轉成脂肪的養份呀, 對吧?
3. 騎車後一小時內用餐.
4. 多喝水!!!
5. 三餐時間份量正常(有騎車時可以多吃一點).
6. 睡眠充足.
目前想增重到 65 KG. 大家一起加油吧!
winfredx wrote:
你需要的應該是變壯而...(恕刪)
+1
瘦子想要增肉,重量訓練是非常好的方法!!(肌肉會變大塊)
而不是學胖子(我也是)做有氧運動!!(肌肉會變結實)
因為那很難增肉低!!
所以說 想減肥 就做有氧運動!!想增胖就要做重量訓練!!
運動的方式不同!!得到的結果也會不同低!!
板大可以試著重踩大盤來騎車,這樣應該就有類似重量訓練的效果!!
而不是都用小盤來提高迴轉速,這樣會變成有氧運動!!
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