我先前去看中醫，中醫也很多種說法...
有說我肌肉沒力的，有說我發炎的，有說我退化的...頭很痛...
後來是去看了復健科的醫生，比較科學，也告訴我如何預防跟做運動...
我是需要綁臏股帶，醫生還教我如何確認自己有綁對。
後來很快就可以騎車了~
去聽聽專家的意見，用科學的方法確認自己的狀況!找到"對"的保護自己的方式!
(護膝很多種，適合別人的，不一定適合你!)
希望你早日康復!
小弟是過來人
但我是右腳膝蓋內側內旋出力會痛,騎車或跑步都會痛
看了許多中醫,幾乎沒用,什麼一下講是韌帶炎,或又是骨膜炎...等等
搞了四個月多.....都沒轉機,反而更糟,可能沒遇到真正好的專業的醫生
雖然最後幸運友人介紹專業中醫骨科,很厲害,,兩個禮拜雖快好,可惜我的皮膚經不起中藥膏治療...變成接觸性皮膚炎,又休息半個月不理腳傷
最後給大間醫院骨科X光照射及動作檢查,原來是膝蓋後面靠近內側的肌腱受損,也說時間拖太久了,導致變成慢性肌腱炎,大腿四頭肌幾乎萎縮,這是因為肌肉受傷引起
然後接受復健科(外面單純復健科小診所,大間太貴了),檢查確認是慢性肌腱炎,吃藥止痛消炎,同時加上各種物理治療,每天去做完一個禮拜後,沒想到膝蓋後側肌腱炎逐漸好轉
當然現在還是不可以太操它,必須還要恢復四頭肌的肌肉及筋,每天回家在床上把腳抬起,腳尖向內出力,會感覺到拉筋及大腿出力,一次100下,每下5秒,中間休息5秒,每天至少2次
若腳傷OK話,可以在牆壁座椅式,鍛鍊四頭肌,第一次1分鐘,而後時間增加
現在復健師說可以慢慢跑或快走或騎車,但是不能跑太久一次只能100公尺*4次,騎車也不能騎太快也不能騎山路
每天還是要訓練四頭肌
練四頭肌很重要.,除了減少膝蓋出力及變形,也減少各種運動傷害
現在樓主受傷,不仿先休息,先去照X光,關節是否正常,後進行復健治療
網路上搜查資料及意見,只能參考,是無法治療你的傷,必竟每個人情況不同,只有醫生比較準,但每位醫生治療2個禮拜無效換間
如果樓主是台中人,我可以介紹你去,我去治療地方試試看
參考看看囉
PS.這半年辛苦了左腳(代替右腳),也痛苦不能運動,許多教訓牢牢記住
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