大賽前夕，你該做什麼？(轉錄自網路)可以參考一下。
當天早餐，可以儘早吃，就儘早吃，至於身上的補給品，因為有朋友熱情的供輸，所以就.....來一張圖吧！
這些是什麼？請參考我的部落格吧！
體重85kg 準備了2個各750cc的大水壺 一瓶水 一瓶舒跑
出發前吃了1根 自然谷的energy bar +水壺中的舒跑
1. 下陽金公路 金山右轉之後的7-11 補了1瓶750cc舒跑+2根自然谷的energy bar 使用時間2個小時
2. 靈泉寺飲水機 補滿1水壺水+1根自然谷的energy bar
3. 楓林橋 補了1瓶750cc舒跑+1根自然谷的energy bar 時間4個小時30分
4. 冷水坑第一個陡坡之後 雜貨店 補了1瓶750cc舒跑
5. 冷水坑停車場 6小時12分
提供給版大作為參考!
建議 剛開始時舒跑用一比一方式稀釋著喝比較不會噁心
但是到平等里入口時 就喝純舒跑吧! 因為是要拼命的時候了!
steven
用力騎單車....直接騎到月球去.......
比上次用牽的還慢，不過有進步的一點是，補給沒出問題了，全程沒牽車。
綜合大家的意見，我是這樣做旳。
1) 早餐要早點吃，而且不可吃太少，同時不要吃太好消化的食物，免得一下就消化完了。
2) 少吃多餐，適時補給，今年主辦單位的補給點，設定得不錯，每個點我平均吃一到二個餐包加上一到二條香蕉。另外路上再穿插一條巧克力和一盒 Energy In。
就這樣順利騎完，不再有之前，那種無力絕望，完全騎不動的感覺了。
雖然成續很遜，但是至少還有力氣把它給龜完，完全不牽車。
不過練車真的不是一蹴可及的，今天補給沒出問題，但是膝蓋後方的韌帶開始做怪，而且腿部肌肉終於有疲倦得騎不動的感覺了。最早開始騎車是心肺跟不上，陡上坡50公尺，就倒在路邊；接下來是太懶惰暖身太少，姿勢不正確，座墊車褲沒弄好，不是膝蓋韌帶痛就是髖骨韌帶痛，再加上屁股會陰痛；這些問題慢慢改善後，變成吃東西補給跟不上的問題，沒力可以騎；補給跟上了，最後換肌肉疲倦的問題了。之前因為前述的各種問題，通常肌肉還沒疲倦就騎不下去了。當然也沒抽筋過。下次可以來試試單日破百抽筋的感覺。
騎車的學問真是大啊。還好有 01 的各位大大可以指點迷津。
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