買個心跳錶用70~80%強度來騎
長距離注意運動管理
才不會騎到後繼無力
在這邊小弟想稍微了解一下，您有沒有騎自行車超過40公里以上的經驗？
或是說，您是否了解自己的體能可否支持這樣的運動量？
在這邊提出疑問的原因在於您的說法是：想騎車上下班當減肥
這句話在我看來，您是覺得利用騎自行車上下班作為運動是一件一舉兩得的好方案
事實上，這個想法的確非常的棒，但前提是你必須吃得起這樣的運動量
小弟曾經也吃過這樣的苦頭，不希望這樣的挫折再度傷到另一位車友的心
所以在這邊說一下當初長程通勤的心得
如果您之前沒有騎過，我建議您找個假日，騎一趟從家裡→公司的路程試試看
除了評估自己的體能是否合適之外，建議在路上找幾個到公司方便(如公車站牌)且停車安全(自行車不會被偷)的地點
這樣如果日後騎車發現騎到一半沒力了還有地點把車鎖好再搭車上班
我這麼說是因為天天騎40公里其實是一個循序漸進的過程
除非您擁有騎40公里還可以在公司生龍活虎一整天的體力
不然當您到達公司時，等待你的是一整天的體力撞牆期
然後您晚上還得騎40公里回家...........
如果您發現您的體力不足以支持上下班通勤+一天的工作
前面所找的停車地點，就是您通勤的中繼站啦！
慢慢的將通勤距離從10公里→20公里→30公里→公司
這個時程可能要幾個月，不過我想您應該會覺得體力會變很好吧
小小建議，希望對樓主有幫助
但是通勤還是要注意自己的交通安全喔
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