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第一次挑戰160km/8hr 該如何配速？

wyser

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21樓

2008-09-25 7:34

當天騎乘時需保留一些體力，作隨時應變，若有落山風則需要一些體力來處理。
但是近四年都沒有遇到落山風，今年可能也沒有。
一路大約都是平路或微下坡較多，後段沿海路段有小丘陵地形上上下下，其實慢慢踩是ok的。
最後30公里平均有20~22km就可以了。

放鬆心情，跟不上千萬不要急，計算路程及時間就可以自己配速。時間內一定可以到達。

532080

532080
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樓主

2008-10-05 23:16

終於順利完成

12:15抵達目的行程約151km

5點準時出發，開始利用太陽沒出來，非常涼爽，輪車30~35趕點路，還算省時省力。

8點到屏東麟洛運動公園，均速28

到最後離終點15km遇上逆風與微斜上坡，有時只有13~23而已

10點過後太陽很曬，

沿途發現輪車一票人還真的危險

前面若一急停後面可能很慘，不過也沒辦法，大家都想要輪車省力。

利用心跳表監控，了解心跳速率一班都在155~165之間，休息也要5分鐘心跳才會慢到100多

維持穩定心跳輸出與輪車，水分不斷補充與短暫小休息，應該就是心得了。

這次屁股還好不痛，可能是常變換做的位置，坐墊也算是選對了。

最後也感謝各前輩的指點

自己也提升一些能力

henry999

henry999
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23樓

2008-10-06 6:42

532080 wrote:
終於順利完成
(恕刪)

昨天在往墾丁路上有遇到好多台南麥田的車友

我們是一群登山車，過程中有小聊一下..這是車城小7的照片

wyser

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24樓

2008-10-06 11:58

這裡有活動的照片252張，有興趣的車有可以看看。

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