maumi65 wrote:
當坐著踩不動的時候站...(恕刪)
小老鼠pipi wrote:
請問有買『爬坡完全攻...(恕刪)
應該是這本
Bicycle Club單車俱樂部8.9月2008
刊別：雙月刊級別：普遍級
出版地：台灣語文：中文
出刊日期： 2008/08/12
出 版 社：樂活文化
預計上市日：2008/08/12
[封面故事]輕鬆征服上坡路段
定價：99元
這本是日本NO.1最暢銷的自行車雜誌─Bicycle Club的中文版
這本是雙月刊, 所以8/9月是一本!!
目前7-11 已不多見, 倒是各大連鎖書店可以打電話去問看看, 例如: 金石堂, 誠品, ... etc.
我有問過金石堂, 還有書, 所以準備下班回家時去敗一本!! .......
相關討論 http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=322&t=759199&last=7985926
沒事多騎車, 多騎車沒事!!
然後再接著踩上來，比較不會有鍊條卡住的感覺。這也是大家說的:『不
要在重踩的時候換檔。』 因為踏板在最上面的時候，是要出力的時候，
所以在這個時候換檔容易掉鍊。
sonyyuan wrote:
大大這本我也有買回去...(恕刪)
這位大大, 回答您的問題...
基本上, 我個人認為, 騎單車和跑步, 是兩個最枯燥無聊的運動...
跑步就是兩腳不斷地交互著地, 騎單車就是兩腳不斷地踩踏....
就是因為耐不住這種無聊的方式, 所以很多人覺得跑兩小時, 騎兩小時...粉累...
當然, 這也是需要訓練的....
最主要是藉由慢而有節奏的方式, 訓練出呼吸頻率和心肺的功能...
讓心肺慢慢適應長時間的供給, 兩小時就不是問題了....
另外, 分散注意力也是一種方式...
例如, 看看經過的人事物, 想想一些事情...當然, 不要太分心, 以免出車禍...
總之, 就像體力的儲備一樣, 這是要日積月累的..不是一下子就能達成...
給您參考...祝你成功
...
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