廋身==>全看各人生活習慣加體質
而且...這文章中所引用的劉醫師...
劉醫師的網站中有一小段提到
引用自劉燦宏醫師減重園地
〝運動減肥〞效果不好的原因？
雖然運動有這麼多好處，但最常被質疑的一點是，運動了半天，體重反而上升，效果不好，原因有三：
一、有部份的人做某些運動會促進食慾，例如游泳及打球，可能消耗的熱量都還比不上吃進去的熱量多。
二、沒有持之以恆，或是沒有達到該有的運動量。
三、做錯了運動：運動的方式有很多，可大略分為無氧運動及有氧運動兩大類，無氧運動例如舉重、快跑、跳高等，這些運動的目的是讓肌肉更結實，減肥效果非常有限；反之，有氧運動，例如快走、慢跑、騎腳踏車等，可以讓心跳持續性加速，提高新陳代謝率，進而達到燃燒脂肪的效果，這一類的運動才是適合減肥的運動。
而文中(單就自行車方面來談吧!!)所提到...李筱娟教練那段話...
戶外騎車是享受，室內騎車才能鍛鍊。騎車郊遊攜帶零食一下肚，熱量統統補回來!!
如果...室內騎完車...走出健身房...去吃零食就不會補回來嗎...
而且...有個小小的疑問...一邊吹冷氣一邊運動...這個效果...
有效的有氧運動,加上適當的飲食控制才是正確的觀念吧!!
寫這篇文章的...應該只是記者吧!!
我自己的經驗是去健身房課程選擇性多+可以不用曬太陽
但減肥瘦身效果真的要看勤勞度...
騎單車的好處是可以到處玩到處看風景，瘦身效果比上健身房明顯
但唯一壞處是天氣熱太陽大時候很怕曬黑曬暈...
運動那麼多種，誰敢說哪種一定會胖或會瘦嘛?
都是背後支持的飲食控制+適量運動+持續習慣...
真的假的 一天十二公斤嗎?
昨天因為要上班 所以中午才能從公司騎自行車到河濱
因為公司在市區 所以會先經過大馬路
台北車又很多
騎沒多久 路旁右手邊巷子有幾個親子檔冒出來
我明明就速度比較快 正常速度(算路權的話 我應該是幹線)
那個死小孩從我左手邊巷子衝出來 也不靠邊右轉出巷子
直接我往直線的方向衝出來加速右轉...
害我緊急煞車讓他 ...
那時候我也沒覺得怎樣 只覺得可能國高中的小孩 就算了
沒想到被他們一群人擋住 只能跟後面騎
台北市就算星期六 大馬路車子還是超多
只能靠邊騎 沒辦法在往路中間一點 因為旁邊超多機車
然後那個死小孩騎到一半
突然給林杯停下來 (沒靠路邊騎喔 大概就是平常機車會騎的範圍 人行道再出來1台自行車橫擺出來的距離)
這樣也就算了 那我就稍微跟機車搶一下 繞過他 因為靠近人行道那邊都被他們親子組占據了
結果就在那停下來瞬間 我其實可以稍微閃開他 (我車在他後方靠左 右邊是他親人的自行車吧)
他在停下來的瞬間 居然給我龍頭向左轉 ˋ ˊ
幹!
他是不知道後面有機車喔
把馬路當自己家騎 占據1/3~2/5車道就算了 (因為台北市南京東路有捷運施工 所以車道變小)
騎到一半還突然停下來跟家人講話 龍頭還亂往左邊轉...
害我緊煞車 要閃他
林盃隔壁的機車因為我要閃他 差點撞到我 (就是會感覺到時間變慢那種...)
好在那個機車瞬左閃就騎走 他應該也嚇到 感謝他反應好
當下超超不爽的
沒看過騎車這麼白目的人
在大馬路一堆人在騎 那個死小孩已經占到機車會騎的位置了
騎到一半還給我突然停下來 左轉龍頭
今天是我雖騎他後面 也是我運氣好沒被我旁邊的機車撞到
要是今天是機車騎他後面 他突然停下來還龍頭左轉
那我就不知道是誰倒楣了
害我超不爽
我騎過他 他應該也知道他幹了怎樣的蠢事
我就罵了句髒話
自己亂騎出事就算了
還有這種危險騎車 差點害到我
難怪人家會說 你安全駕駛也不一定都能平安
因為別人會來撞你
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