水與運動飲料的比例?? (第3頁)

redrun1960

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21樓

2008-08-08 21:05

思兼 wrote:
挖賽，原本以為說單車...(恕刪)

這位作者是日本東京大學農學部畢業，現在專業營養士。他騎車不是插花而是很認真，最近參加完環佐渡島210KM的比賽。

言歸正傳。她說跟單純的水比起來，含有電解質的運動飲料(人體)對水分的吸收更容易，尤其是在糖份3%時最容易吸收的濃度。市販的運動飲料太濃的情況下可以加水稀釋飲用。流汗多的時候，筋肉比較容易發生抽筋應該要積極攝取像鎂一類的礦物質。

Edinman

Edinman
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22樓

2008-08-08 21:32

非廣告，全聯的寶礦力滿便宜的。

580ml NT17
1460ml NT34
黑松FIN四罐也只要NT70

買回來混水稀釋比購買寶礦力粉還划算，
小弟都是一罐580ml的寶礦力加水稀釋成兩罐750ml水壺，
口感比較清淡不膩，給各位參考^^

iamBert

iamBert
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23樓

2009-12-22 18:17

我運動是喝有氧飲料
比例的話是1：1
因為有氧飲料裡面還是有糖
稀釋後喝比較沒負擔~~

鐵馬阿賢

鐵馬阿賢
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24樓

2009-12-26 16:35

我個人都是1:1混合
第一省摳摳
第二身體負擔比較少

jonson wu

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25樓

2009-12-26 20:47

鐵馬阿賢 wrote:
第一省摳摳

看到這裡我看除了純水，應該是我最省了吧!??

我是只有純水(家裡有裝電解水機)+檸檬原汁(大賣場很便宜1:500比例那種)大概一瓶配50瓶600CC(個人喜好)

600CC 成本
水算1元
檸檬原汁3元
合計=4元

營養成分不清楚，但因該都是不錯，至少喝這麼多種，還是這個習慣，不容易口渴，簡單不花錢。

散甲人的運動飲料。

純分享^^

梁杰

梁杰
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26樓

2009-12-26 21:45

jonson wu wrote:
看到這裡我看除了純水，應該是我最省了吧!??
我是只有純水(家裡有裝電解水機)+檸檬原汁(大賣場很便宜1:500比例那種)大概一瓶配50瓶600CC(個人喜好)
營養成分不清楚，但因該都是不錯，至少喝這麼多種，還是這個習慣，不容易口渴，簡單不花錢。
散甲人的運動飲料。
純分享^^

小弟的方法也很省,

家裡有飲水機,...

每次出門就水壺裝滿+兩顆酸梅, 帶兩瓶...
常常越喝越渴